更年期是女性自然絕經前后的生理階段，是衰老過程中的正常環節，不是疾病。提起更年期人們首先會聯想到脾氣暴躁、易怒、情緒多變，認為是心理問題。其實不然，更年期雖然不屬于疾病范疇，但是其危害不容小覷，對女性身心健康均有嚴重影響。無論男女，了解更年期的相關知識非常重要，可以給予自己或者親朋好友關愛，幫助其正確認識更年期，順利渡過更年期。

1 更年期發生原因

更年期是女性必須經歷的一個生理過程，進入更年期的原因是隨著年齡的增長，女性卵巢內的卵泡開始不同程度的衰竭，導致女性體內的激素水平發生改變，呈現出下降情況。另外，卵巢功能不全、醫源性因素、卵巢切除手術等，也是引起更年期的原因，會使女性過早進入更年期。多種因素與更年期的發生與發展有關，例如腫瘤放化療治療破壞性腺，手術操作影響卵巢血供等。

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2 更年期癥狀

更年期的癥狀表現有很多種，因人而異，與女性的個體情況有關，主要癥狀包括生理癥狀、心理癥狀、神經癥狀等。更年期的早期癥狀可能在女性停經前5年出現，持續時間長達1-2年。更年期典型癥狀是月經紊亂、血管舒縮癥狀、泌尿生殖器萎縮癥狀。女性進入更年期以后，通常會出現經期持續時間延長、經期不規律、經量異常（時多時少）等。此時女性體內的孕激素水平下降，需要做好日常監測，預防子宮內膜病變。更年期女性血管舒縮癥狀較為常見的是潮熱出汗，原因是雌激素水平波動、降低，以胸部、頸部、面部為主，可感受明顯的熱意。胸部、頸部、面部皮膚可能發紅且有汗，出汗后有畏寒感覺，持續數秒至1小時不等。血管舒縮癥狀通常在絕經早期出現，隨著絕經的進展慢慢消退。女性絕經后可出現泌尿生殖器萎縮癥狀，例如陰道黏膜變薄、陰道狹窄等，引起陰道分泌物異常、外陰瘙癢并灼痛、陰道干澀、性交痛、尿頻、尿急、尿痛等。部分更年期女性會出現睡眠障礙、頭痛、心悸等自主神經失調癥狀，部分人可能出現記憶力下降。更年期女性有明顯的情緒改變，例如焦慮、抑郁、易怒等。

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3 更年期治療

更年期治療需要因人而異，根據每個女性表現出來的具體癥狀采取針對性的治療，主要采取藥物治療方案。女性進入更年期的年齡不同，表現的更年期癥狀也不同，對患者進行用藥時需要對癥，建議在醫生指導下合理用藥，切忌私自用藥或者更改醫囑。更年期女性可以使用雌二醇、孕激素、雌激素等進行激素治療，有助于緩解女性血管舒縮癥狀、泌尿生殖器萎縮癥狀，同時可以減輕女性關節痛、負性情緒等。更年期女性存在抑郁表現時，可以在醫生指導下服用抗抑郁藥物，例如氟西汀、帕羅西汀等，可以減輕抑郁，同時可以改善睡眠障礙。

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4 如何面對并順利渡過更年期

更年期并不可怕，可怕的是我們不自知，不認真對待。更年期除了可以使用藥物進行相應的對癥治療外，還需要體重管理、生活管理、情緒管理等，減少更年期對女性日常生活、工作等造成的影響。更年期女性需要保持適宜的體重，將體重控制在18.5-23.9kg/㎡范圍內，腰圍控制在80cm內。超重、肥胖的更年期女性應該在專業人士指導下進行減重。如果更年期女性體重過輕，存在營養不良、貧血等，需要在專業人士指導下增重，通過運動、食補等方式提高營養水平，增強自身免疫力與抵抗力。

更年期女性的日常飲食需要清淡，少鹽、少油，每天攝入食鹽總量＜6g。主食多吃粗糧。每周應該吃魚類食物2次以上。每天應該食用半斤左右的新鮮蔬菜、水果，特別是帶葉綠色蔬菜，例如菠菜、芹菜、白菜等。適宜食用蘋果、橙子、香蕉等。患者可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠質量提升。更年期女性應該營養豐富、膳食均衡，忌辛辣、生冷等刺激食物。嚴格戒煙、戒酒。

更年期女性需要充實自己的生活，在工作之余適當的運動、社交、娛樂十分有必要。在工作之余，可以和親人、朋友、同事一起活動，逛街、打球、游戲等均可，一方面可以釋放工作上的壓力，緩解疲勞，一方面可以緩解精神壓力，減輕焦慮、抑郁。日常鍛煉必不可少，可以根據自己的興趣愛好進行運動，主要進行快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少參加運動3次，每次運動半小時以上，以中等強度為宜，注意勞逸結合。

生活作息需要規律，一日三餐按時、定量，避免過飽或過饑，不能暴飲暴食。進食細嚼慢咽，將食物嚼碎后再吞咽。養成早睡早起的好習慣，不要長時間玩手機、避免熬夜。

學會自我調整心態，積極面對更年期帶來的生理、心理變化，積極配合醫生檢查、遵醫囑用藥。以健康心態面對生活、對待更年期。心情不暢時可以自己調整，通過運動、娛樂活動等釋放壓力，轉移注意力，保持樂觀、向上的心態。

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來源: 周潔-惠來縣人民醫院