作者：蔣競雄 中國疾病預防控制中心 研究員

審核：伍學焱 北京協和醫院 主任醫師

有一句諺語是這樣說的：“龍生龍，鳳生鳳，老鼠的孩子會打洞。”這充分證明了遺傳基因對于下一代的重要作用。

誠然，如果我們細心觀察，確實可以發現父母身高較高的家庭中，孩子的身高也常常較高。那么，遺傳對身高的影響究竟能占多大比例呢？我們可以據此預測孩子未來的身高嗎？本篇文章將告訴你答案。

一、兒童身高有多少由遺傳決定？

兒童的身高，主要由遺傳和環境兩大方面因素決定。從兒童保健人員的看法來講，其中遺傳因素對于兒童身高的貢獻率約占1/3左右，而在一些內分泌學醫生看來，遺傳因素作用更大，對身高的影響可占70%-90%左右。

據研究，可以影響到身高的基因有數百個之多。因此，遺傳因素對身高的影響程度，具體到每一個人則通常取決于父母貢獻給了孩子多少有效的基因。而這種基因的遺傳其實是隨機的，我們并不知道父親和母親分別能夠貢獻給孩子多少長高的有效基因，所以從這個角度來說，遺傳對身高的影響也是存在一定隨機性的，并不一定父母高孩子就高，父母矮孩子就一定矮。

圖1 原創版權圖片，不授權轉載

而且對于兒童的身高來說，遺傳因素其實往往是無法改變的，我們能做的，就是把環境因素盡量做好，比如注意觀察孩子的身高增長進度，及時發現一些內分泌激素水平異常的疾病，及時治療；或是注意均衡飲食，補充所需營養素，保證充足的睡眠和良好的心情，多多運動等。這些方面對于促進身體更好的發育，才更具有現實意義。

二、身材比例可以后天塑造嗎？

其實，兒童未來的身材比例是可以通過后天的身高促進來塑造和改善的。

我們在身高促進的過程中，不僅要從健康的角度考慮，還要從美學角度考慮。首先，從健康角度來說，高和矮都各有利弊，總體身高并不是越高越好，適宜的身高才是健康的。

然后從美學角度來說，傳統意義上一般認為下肢修長一點更具有美感，而一個孩子出生后，生長速度最快的就是下肢，如果我們能讓孩子的下肢充分生長，從整個身高來說，下肢所占比例就會較多一些。

而且從身高增長的生理角度分析，孩子在整個生長的過程中，是青春期之前先長下肢，然后青春期中后期還會有一些脊柱的增長，從速度上來講，下肢生長的速度，遠遠高于上身的生長速度。

那么，我們就有三種方法增高和調整身材比例。

第一種就是抓住身高增長期，讓每一年長的速度更快一點。

第二種就是延長身高生長期的時間，比如控制一下骨齡，讓骨齡生長速度慢一些，這樣在孩子長完身高之前，讓下肢生長的時間更長一點，更充分的生長，這樣讓下肢長長一點就是可以做到的。

圖2 原創版權圖片，不授權轉載

第三種就是做形體訓練，比如學舞蹈，這樣就可以讓身姿更加挺拔，人看上去也會比較美觀。

三、如何預測遺傳身高？

我們可以通過計算來了解遺傳身高的大概水平，了解孩子長高的潛能。

遺傳身高的計算公式如下圖：

圖3 原創版權圖片，不授權轉載

值得強調的是，遺傳身高只可用于估測，讓人大概了解一下孩子身高的增長潛能。通過公式計算出的結果只是一個平均值，不一定十分精確，在平均值上下6.5cm的范圍之內，都可以認為是遺傳身高的正常范圍。而具體到每一個孩子，遺傳因素究竟發揮了多少作用，也是各有不同的。

所以提醒家長朋友們，不管孩子的“起跑線”如何，都不要放棄后天努力。如果給予孩子良好的生長環境，也許孩子依然可以“超常發揮”，盡可能長得更高。

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