作者：李奕菊 航空總醫(yī)院

審核：張 慧 航空總醫(yī)院 副主任醫(yī)師

很多家長覺得孩子的個子有點(diǎn)矮，想問問中醫(yī)有沒有好的辦法能讓孩子長高，答案是有的！

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哪些因素會影響會孩子長高

中醫(yī)講“春生，夏長，秋收，冬藏”。春、夏是萬物復(fù)蘇、生長的季節(jié)。對于孩子來說，春、夏是長高的黃金時節(jié)。孩子想長高，首先要抓住這個好時節(jié)。此外，家長還需要了解哪些因素會影響會孩子長高，具體如下：

第一，遺傳基因。據(jù)報(bào)道，遺傳基因?qū)⒆由砀叩挠绊懯呛艽蟮模s占70％。那么，還剩30%跟什么有關(guān)呢？請往下看！

**第二，睡眠。**對于長高這件事，睡眠不是越多越好，而是睡對了才會長高。保障孩子夜晚的睡眠質(zhì)量尤為重要。早睡可以增強(qiáng)孩子的免疫力，減少疾病發(fā)生，達(dá)到長高目的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日……此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。” 告訴我們，應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，日出而作，日落而息，早睡可以讓孩子養(yǎng)足氣血。

第三，飲食。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。孩子吃的食物

要經(jīng)過胃的受納、脾的運(yùn)化才能被吸收變成營養(yǎng)，促進(jìn)生長發(fā)育。但不是吃的多就是好，而是吸收了變成營養(yǎng)才是好！這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，孩子晚餐要早點(diǎn)吃且不要吃太飽，建議不超過19:00。這是為什么呢？中醫(yī)講：“胃不和，則臥不安。”孩子吃了食物后，胃腸要蠕動以消化食物，如果吃太晚、太飽，就容易積食，導(dǎo)致夜晚睡眠不踏實(shí)、易醒，影響睡眠質(zhì)量，且積食也會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，影響脾胃功能，反而不利于長高！

第四，運(yùn)動。運(yùn)動有助于長高，但不是所有的運(yùn)動都有這個功效。一般具有跳躍性的、協(xié)調(diào)性的、舒展性的運(yùn)動，如打籃球、游泳、跳繩、做操、跑步、踢毽子等，有助于孩子長高；而某些具有負(fù)重性的運(yùn)動，如舉啞鈴、負(fù)重跑步等，反而會影響孩子長高。醫(yī)生應(yīng)根據(jù)每個孩子的體質(zhì)推薦適合的運(yùn)動方式，定時、定量、規(guī)律運(yùn)動，每周5次以上，每次20～40分鐘。此外，多曬太陽、多參加戶外活動也有助于孩子長高。

第五，情緒。中醫(yī)認(rèn)為，肝木克脾土。也就是說，愛發(fā)脾氣、情緒差會影響脾胃的消化功能。例如，生氣、情緒差的時候，人不愛吃飯。因此，家長要關(guān)注孩子的情緒，用適合的方式疏導(dǎo)孩子的不良情緒。

中醫(yī)促進(jìn)兒童長高的推拿小方法

小兒推拿是中醫(yī)外治法的一種，以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，通過一定手法刺激小兒特定穴位，使其經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，以達(dá)調(diào)整臟腑功能、治病保健的目的。若想促進(jìn)孩子身高發(fā)育，建議采用補(bǔ)脾益腎、疏肝理氣等治療方法。下面給大家介紹兩個中醫(yī)促進(jìn)兒童長高的推拿小方法，一起來學(xué)習(xí)吧！

1.補(bǔ)脾經(jīng)

位置：在大拇指橈側(cè)面。

操作：從指尖推向指根，3～5分鐘。

功效：健脾胃，助消化。

2.補(bǔ)腎經(jīng)

位置：在小指掌面，從指尖到指根。

操作：從指尖推向指根，向心推為補(bǔ)，1～10分鐘。

功效：補(bǔ)腎益腦，強(qiáng)筋壯。

來源: 中華醫(yī)學(xué)會

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