你有沒有“無緣無故”腿抽筋的經驗？想必在很多人的印象中，一旦發生“抽筋”，就會聯想到“缺鈣”，可能是由于腿抽筋好發于成長期間的小朋友、術后病人、中老年人身上，給大家形成了這樣的印象。

但是，并不是所有的抽筋都是由缺鈣引起的。

首先來看什么是抽筋。醫學專業術語叫“肌肉痙攣”，是一種肌肉自發的收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，之后癥狀逐漸緩解，過后癥狀部位可能會有殘留痛感。以下這些情況，都可能引起抽筋：

一、缺“鈣”。

這個“鈣”實際上指的是血鈣，血鈣的濃度過低時，容易導致肌肉過度興奮而產生痙攣。隨著年齡的增長，機體吸收鈣質的能力下降、本身鈣質流失嚴重，所以，抽筋常常發生在中老年人群中。當然，這類人群也是骨質疏松的主要人群，預防跌倒撞擊也是十分必要的。

二、動脈粥樣硬化。

動脈粥樣硬化就是我們的動脈血管出現了像米粥一樣的硬化斑塊，這些斑塊常常是由于身體內脂質代謝不充分所累積下來的。斑塊的存在使得血管變窄，發生堵塞，血管堵塞后血液循環不暢，導致周邊組織發生缺血缺氧的狀況，進而破壞生理機能穩定，引起下肢麻木、冰涼的感覺，休息后會好轉一些。

因此，很多伴有高血脂的術后病人，因為缺乏患肢的活動，常常在夜間出現小腿肌肉筋攣，動脈粥樣硬化使其主要原因。另外，因為血液循環不好，代謝廢物無法及時運出體內，所以才會經常發生抽筋疼痛。

三、身體虛弱。

很多人集中扎堆健身房使勁鍛煉，可是回到家，躺在床上，突然會出現抽筋，這其實是因為運動強度過大，尤其是進行無氧運動，肌肉在較短時間內收縮過度，產生很多酸性的代謝廢物。這些酸性物質排泄不掉，便刺激周圍肌肉，出現痙攣。因此運動過后，應該及時進行肌肉拉伸、放松，排除運動中積累的過多酸性代謝產物，這樣才不會刺激小腿抽筋。

四、寒冷刺激。

低溫是造成抽筋的常見因素，寒冷能夠刺激腿部肌肉強烈收縮，發生痙攣，出門之前一定要做好防寒保暖工作。

五、過多出汗。

出汗會帶走體內的水分、鈣、鎂、鉀等電解質，微量元素的大量丟失，破壞了機體內環境平衡，誘發肌肉痙攣。就像植物沒有了水便會枯萎一樣，身體缺水，肌肉缺水，也會引起一系列癥狀。

六、局部壓迫。

過重的被褥壓在腳面，或姿勢不佳，壓迫腿腳，會引起肌肉“被動攣縮”和血供不足。睡覺時姿勢不恰當，往往會引起抽筋。

七、某些疾病導致。

某些先天性疾病或神經損傷，如中風、癲癇、破傷風等，會使肌肉失去神經的正常支配，過度興奮，而容易痙攣抽筋。因此，頻繁的出現肌肉痙攣，并且身體有其他的病理表現，應當提高警惕。

總而言之，引起抽筋的原因有很多，一旦發生抽筋就盲目補鈣是不可取的。有時抽筋的癥狀是生理性的，可以自我調整。如果長期、頻繁抽筋，且沒有好轉，則應該去醫院明確病因，在專業醫生的指導下進行治療。

來源: 科普中國

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