疫情形勢依然嚴峻復雜，我們正處在疫情防控關鍵時期，對于在校生來說，居家上網課少了很多在校學習的氛圍和緊迫感，面對寬松的、沒有約束的學習環境，如何做時間的主人，實現自主管理就顯得格外重要。作者搜集整理了一些實用的方法分享給家長和同學們，希望能夠幫助大家在疫情期間也能夠高效的管理時間。

| 發現時間的黑洞

時間給每個人每天24小時，但不同人創造的價值卻天差地別。有的人是時間主人，而有的人是時間的奴隸，前者用20%的時間完成了后者用80%的時間才能完成的事情，同樣是忙碌，前者是有意義的忙，而后者只是瞎忙。

破掉時間黑洞的關鍵在于提升自我覺察能力，你可以留意一下自己一天的實際情況，做一個統計表。看看這一天真正用來有效學習時間大概是多少？又有多少時間是被看小說，打游戲，微信聊天所占據的？你在什么時間段精力最為旺盛和集中？這里特別要提到的就是抗拒誘惑。如刪掉或退出一些游戲軟件，整理書桌，布置安靜整潔的學習環境等。

| 在高效的時間里完成最重要的任務

美國著名管理學家科維提出的一個時間管理的理論：時間“四象限”法，把工作按照重要和緊急兩個不同的程度進行了劃分，基本上可以分為四個“象限”：緊急又重要、重要但不緊急、緊急但不重要、不緊急也不重要。

第一象限：重要且緊急，立即去做。例如每天按照學習規劃落實當日學習任務。要留意的是第一象限中80%的任務都是來自于第二象限中沒有被很好處理的事務。研究一下，你就會發現：在一天中精力最好的一段時間里，學習所做出的效率是其它時間段的幾倍以上，而時間消耗僅占總時間的兩成左右，也就是“二八法則定律”。這個時候你就可以調整一下自己的學習節奏，在自己精力最好的時間段里不妨加大下自己的學習量，延長一下這個深度學習的時間。

第二象限：重要但不緊急，有計劃的去做。這些事情雖然看起來不緊急，但如果不處理的話隨時都會發展成為重要而且緊急的事情。對于這類事情，也要制定一份時間計劃表，持續推進。停課不停學期間學生會有大量自主學習的機會，正好可以靜下心多做一些第二象限的事情，建議從以下三個方面著手：

1、堅持閱讀與寫作。閱讀量積累無論對于長期素養提升還是短期應試的作用都是無庸置疑的。居家期間可以多讀一些老師推薦的書目，在閱讀中學會獨立思考，形成豐富的積累，良好的語感。

2、查漏補缺，整理錯題本。分析以往試卷錯題。學習是一個不斷將錯題回爐淬煉的過程，它貫穿于學習新知識、溫習舊知識的始終，其根基在于從錯題中找出知識點漏洞，重溫鞏固基礎知識，加以修正完善。

3、預習新學期知識。重點科目重點模塊預習。從易到難，穿插預習，不要想著一口氣預習完一科再預習下一科，而是要把各科的預習工作放到每天穿插進行，養成主動預習的習慣，上學后也要堅持下來。

第三象限：不重要但緊急，交給別人去做。我們有時會遇到一些緊急突發事件，但是緊急并不代表是你當前的重要事情，這時一定要評估這件事情的重要程度。

第四象限：不重要且不緊急，盡量別去做。比如看無聊的肥皂劇、刷手機，不斷關注疫情負面信息、小道消息等。

| 制定可執行性的學習目標與計劃

制定目標的時候要遵循SMART原則，即目標要具體（Specific）；可衡量（Measurable）；可實現（Achievable）；與總體目標相關（Relevant）；具有時限性（Time-based）。

目標的實現需要合理的計劃，這里要提醒的有三點：

1、遵循“跳一跳夠得著”原則。不要一下子把目標定的太高太難，當自己完不成目標時會有很大的落差感，對自己的信心也會造成打擊。我們難以堅持學習的一個原因是自己的計劃不合理。

正確的做法應該是，每天給自己安排適量的任務，并按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據水平和實際情況，逐步增量。比如，今天的學習計劃是復習化學五道錯題。那么執行一周后，你的學習計劃就可以增加到復習八道錯題。完成得了的目標才是目標，否則只能給自己增加焦慮。另外目標可實現不代表沒有挑戰性，通過自己的努力能夠實現目標，不斷的能完成目標不僅能給自己帶來愉悅感，也能不斷增強我們的自信心，同時在完成目標的過程中我們的能力也得到了提升。

2、設置時限（Deadline）意識。為每一個學習任務設定時限，只有這樣才能讓目標更可控，不至于陷入磨蹭與拖延。

3、分解大目標成小任務。不積跬步無以至千里，當你打算復習某一個學習單元時，應該將目標再細致分成幾個步驟來逐漸完成。

| 從現在開始

人們總是想法很多而行動太少，總是有諸多的顧慮，總是認為一切還沒有準備好，從而猶豫不決。這世界就是這樣，一些人當機立斷，敢于跨出第一步，而另外一些人，優柔寡斷起床就發現世界已經變了。即便是頂級的射擊手在發射前的那一刻也不敢百分百保證自己做足了準備。所謂挑戰，就是在摸索中前進。別猶豫，先射擊，制定計劃后馬上行動起來。只有在行動中才會知道偏差在哪，問題在哪里，繼而重新調整計劃，在前進中成長，而不是等到成長好了再前進。

另外在疫情期間，我們可以通過適當室內鍛煉，充足的睡眠，豐富的營養攝入，興趣愛好的培養，良好的心境等來做好精力管理。總之，時間管理是非常個性化的事情，上面推薦的一些基本原則和方法可供大家參考，希望同學們可以結合自身實際情況，開動腦筋開發出最適合自己的方法。希望各位同學借疫情居家的機會，鍛煉提升時間管理能力，遇見更好的自己。

來源: 吉林科普微窗

內容資源由項目單位提供