作者：李 雪 北京中醫醫院

審核：霍則軍 北京大學第三醫院主任醫師

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最后一個節氣。《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”大暑節氣正值三伏天的中伏階段，是一年中最炎熱的時期。在大暑前后，暴雨頻發，暑濕之氣易乘人體肌膚腠理開泄、汗液增多之際而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，極易引發中暑、熱中風、腸胃炎等疾病，故大暑時節注意養生很重要。

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大暑是自然界和機體陽氣最旺之時，也是冬病夏治的最佳時機。正如《黃帝內經》中所說的“春夏養陽”“長夏勝冬”，即助長夏季旺盛的陽氣，來克制和驅散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復，比如大家熟知的三伏貼貼敷療法就是依據這個原理。此外，像某些地方在大暑時節都有喝羊湯、曬伏姜、喝伏茶等風俗，其中，喝羊湯、飲伏姜水可以祛除體內寒濕，達到“冬病夏治”的效果，可謂事半功倍。喝伏茶可有清涼祛暑的作用。

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大暑飲食需謹慎。夏天多暑多濕，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲。提倡適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣的食物，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜具有很好的清熱解暑作用；扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛人群的夏日食療佳品；苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物符合“苦入心”中醫說法，能解熱祛暑、消除疲勞。

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除此之外，和夏季其他節氣一樣，大暑時節要注意“養心”，通過打坐、聽音樂、下棋調整情緒，使心胸開闊，做到平心靜氣。冬藏夏伏，順應自然，不要逞強，莫動肝火，多休息，別熬夜。

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以上就是大暑時節的養生之道，祝大家健康、平安地度過夏天。

來源: 中華醫學會

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