作者：馬 旭 于 穎 肖志波 哈爾濱醫科大學附屬第二醫院

審核：賈永興 上海科學技術出版社《大眾醫學》雜志執行主編

夏天來了，女生可以穿上漂亮的裙子，心情美美噠！可是沒高興幾天，有些人竟然曬黑了2個色號，真是當頭一棒！心里感到極不平衡，為什么曬黑的總是我？下面就來科普一下：

● 為什么皮膚會被曬黑？

這是因為當紫外線（UV）照射到皮膚時，會激活酪氨酸酶，使無色的酪氨酸轉化為多巴（所有斑點的前身），多巴經氧化后形成真正的黑色素。黑色素被表皮底部黑素細胞里的黑素小體攜帶至表皮的角質形成細胞里，以保護周圍的細胞核及其內遺傳物質免受紫外線傷害，這樣健康保住了，皮膚卻變黑了。紫外線可以說是造成皮膚皺紋、老化、松弛和黑斑的最大“元兇”。

那么還有機會變白嗎？答案是肯定的。待在角質形成細胞里的黑色素會隨著人體新陳代謝進入皮膚表面，最后和老化的角質一起剝落，故變黑的皮膚還有機會變白。但如果新陳代謝不佳，致使大量色素沉淀，皮膚顏色會持續保持較黑的狀態，甚至黑色素會在局部聚集而形成斑點。

圖1 皮膚被紫外線曬黑機制

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● 為什么我更容易被曬黑？

基因：沒錯，天生的，你改變不了！有些人天生合成黑色素的能力比較強，就會容易被曬黑，但好處是沒那么容易被曬傷。

代謝和內分泌失調：新陳代謝減慢和各種原因引起的內分泌失調都會影響黑色素正常排出，致使皮膚變黑。

不良的生活方式：作息不規律、生活緊張和壓力大、經常曬太陽，造成皮膚累積性傷害，都會增加黑色素的異常分泌。

圖2 旅行前后皮膚的變化

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● 容易被曬黑的我該怎么辦？

防曬：有物理防曬和化學防曬兩種方法。物理防曬：使用各種防曬工具，如打防曬傘，穿防曬衣，戴防曬帽或防曬面罩、太陽鏡等，避免太陽光照射。化學防曬：外出涂防曬霜，防曬效果主要看2個參數（SPF，表示對中波紫外線的防護指數；PA，表示對長波紫外線的防護程度）。

保持良好的生活方式：保證充足的睡眠和良好的作息；多攝入蔬菜和水果，尤其是富含維生素C和維生素E的食物；進行自我心理疏導，以平和的心態對待生活和工作壓力，這樣可以促進黑色素的新陳代謝。

圖3 日常防曬措施

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來源: 中華醫學會

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