天氣漸涼，秋日漸臨，秋乏也愈發來勢洶洶，工作日中午，趴在辦公桌前“呼呼大睡”的人越來越多，好的午覺可以幫助我們緩解疲勞，補充睡眠，但需要注意，不要午睡太長時間，午睡過長會影響我們晚上的正常睡眠，甚至還會有癡呆的風險。

研究發現白天我們過度的午睡會增加癡呆的風險。并且隨著年齡的增長，如果我們不幸患有癡呆，其癥狀還有午睡時長增加，這樣的“雙向奔赴”可能會使我們的健康受到的不利影響更大。

還需要我們注意的是，午睡時間過長不僅有出現癡呆風險概率，對我們的精神狀態也有不好的方面，如果我們午睡時間在1到2小時，易讓我們出現深度睡眠的情況，這時我們被鬧鈴突然整醒，就會出現睡眠慣性，就是醒了但是沒有完全醒，腦袋沉沉的，一整天干什么都沒精神。

所以我們午睡時要有所注意，最好在 13：00~14：00 固定時段午睡，時間控制在 20 ~ 40 分鐘；下午 3 點以后就不要“補覺”了，不然晚上很容易入睡困難，長期下來還有可能打亂睡眠節奏，造成“晚上睡不著、白天睡不醒”的情況；并且午睡前不要吃太飽，午飯后半小時再進行入睡，否則可能會使我們的腸胃出現不適；睡姿上我們也要有所注意，不要趴著睡午覺，這樣可能會使我們的腦部出現不適；還應該在空氣流暢的地方睡午覺，如果開空調，需要進行保暖。

來源: 小函健康