近年來，隨著國家對煙草監控力度的加強，傳統香煙生產成本不斷攀升，加之人們健康意識的增強以及科技進步等原因，水煙和電子煙逐漸進入大眾視野，不少人將它們視作傳統香煙的低危害甚至是無危害“替代品”。然而，事實真的如此嗎？

水煙并非更安全

水煙起源于東南亞、北非和印度等地區，目前缺乏統一定義，是一種通過水吸入煙霧的方法，后因通過加入調味劑的使用越來越受廣大中青年歡迎。

很多人覺得水的過濾能減少有害物質，但實際上，水煙燃燒產生的煙霧同樣含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質。一方面，水煙吸食時通常使用較大的煙碗，一次吸食的煙草量較多，這就意味著吸入的尼古丁量可能更大，容易成癮；另一方面，水煙管多人共用的情況較為常見，這大大增加了傳染病傳播的風險，比如肝炎、肺結核等通過唾液傳播的疾病。而且，水煙燃燒產生的煙霧在室內擴散，也會造成二手煙危害，影響周圍人的健康。

世界衛生組織稱，它會對人的健康造成危害，包括損壞呼吸系統，心血管系統，口腔活動和牙齒等。除了肺癌的危險，數據還表明吸食水煙的危害可能與口腔癌、食管癌、胃癌和膀胱癌，還有慢性支氣管炎、心血管疾病、中風，以及其他疾病相關聯。

電子煙同樣存在隱患

電子煙是通過加熱煙油產生蒸汽供人吸入氣溶膠產物，部分電子煙具有與真實煙草類似的外觀和口感。相關調查研究表明，使用電子煙原因前三位是想戒煙、認為電子煙危害小、喜歡電子煙口味。

事實上，電子煙早期作為一種戒煙輔助工具被宣傳為一種安全可行的傳統香煙替代物，但迄今為止無任何證據證明其比常規戒煙策略更有效。眾多電子煙吸食者不但沒有戒煙，反而成為電子煙和傳統香煙雙重吸食者，且很多從未吸食傳統香煙者嘗試吸食電子煙，進而吸食傳統香煙，造成電子煙全世界的廣泛流行。

雖然電子煙不含焦油，但煙油中的尼古丁依然是成癮性物質，對心血管系統會產生不良影響，可能導致血壓升高、心率加快等。同時，電子煙加熱過程中，煙油可能會產生一些新的有害物質，長期吸入這些物質對呼吸道健康不利。另外，電子煙市場產品質量參差不齊，一些劣質產品可能使用不達標材料，在加熱過程中釋放出更多有害化學物質。

電子煙既會造成依賴和成癮，也含有多種I類致癌物質，對呼吸系統、心血管系統、生殖系統、青少年大腦發育等具有累積性損害。而且，電子煙的二手氣溶膠同樣會污染空氣，會向室內釋放可吸入的液體細顆粒物和超細顆粒物、尼古丁和致癌物質給周圍人群帶來潛在危害。由于電子煙不會產生煙霧，所以就更容易誤導消費者，使其產生安全、健康的錯誤認知。

水煙、電子煙、香煙比較

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真正有效科學的戒煙方式

1、尼古丁替代療法：常見的尼古丁替代產品有尼古丁貼片、尼古丁口香糖、尼古丁吸入器等。

2、藥物輔助戒煙：如伐尼克蘭、安非他酮等，使用這些藥物需要在醫生的指導下進行，醫生會根據個人情況確定合適的劑量和使用療程，并監測可能出現的副作用。

3、行為干預：尋求家人和朋友的支持，也可以咨詢專業的醫生、戒煙專家或者心理咨詢師等。

水煙和電子煙的市場宣傳常常淡化其健康風險，使消費者誤認為它們是安全的。然而科學證據表明：

水煙的危害不亞于香煙，甚至在某些方面更危險。電子煙雖然減少了部分傳統香煙的危害，但仍有成癮性和未知的長期風險，尤其對青少年危害大。所以，無論是水煙還是電子煙，都不比傳統香煙更安全，它們都存在對健康的潛在威脅，不能因為其相對新穎或宣傳中的所謂“低危害”就放松警惕。為了自身和他人的健康，最好的選擇依然是遠離煙草制品。

對于吸煙者來說，徹底戒煙才是最佳選擇；對于非吸煙者，尤其是年輕人，應避免嘗試任何形式的煙草產品，包括所謂的像水煙、電子煙一類的“替代品”。健康的生活方式，遠比依賴這些“替代品”更有價值。

作者：中國醫學科學院腫瘤醫院 胸外科 護士 張瑩

審核：中國醫學科學院腫瘤醫院 胸外科 副主任護師 鄭薇

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來源: 科普中國