夏日的雨來得突然，一場急雨過后，不少人帶著一身濕氣匆匆回家，卻未必意識到：淋雨帶來的不僅是體表的潮濕，若處理不當，還可能埋下健康隱患。哪些事該及時做、哪些行為千萬不能碰？這篇文章就來聊聊淋雨后的健康學問，幫你避開潛藏的風險。

淋雨后不及時洗頭

可能引發毛囊炎

淋過雨后要是不及時洗頭，有可能引發毛囊炎。一般來說，雨水的 PH 值低于 7，屬于弱酸性。這種弱酸性的雨水沾到頭皮上，可能會讓頭皮感覺瘙癢、出現炎癥，情況嚴重時還會有脫皮現象。

而且，雨水中本身就存在不少微生物和病菌，淋雨后不盡快清洗干凈，這些病菌很容易在頭皮上滋生，進而導致毛囊發炎。

當雨水和空氣中的灰塵、微生物、病菌混在一起，還可能對頭皮產生刺激，使得頭皮皮脂腺的分泌變得旺盛，讓頭皮出油情況加重。

淋雨后，做好這三件事很關鍵

1.及時洗頭洗澡
到家后盡快用熱水淋浴，徹底清潔頭皮和身體，洗澡時建議用具有殺菌功效的沐浴液。熱水能促進頭皮血液循環，有益頭皮和頭發健康；洗完后要馬上吹干頭發，這樣能降低感冒風險。

2.清潔外耳道

可以用醫用棉簽蘸上酒精或碘伏等消毒劑，輕輕擦拭外耳道。這些消毒劑能有效殺滅細菌，預防耳道感染，但要注意避免過度擦拭，以防損傷耳道黏膜。

3.衣物消毒并分開清洗

淋過的衣服也得及時處理：雨水里混合了空氣中的污染物和路面雜質，回家后要趕緊換下，單獨存放。清洗時，先用消毒液浸泡，才能徹底殺滅衣物上的細菌，避免交叉污染。

淋雨后，不要做這些事

淋雨后身體處于相對脆弱的狀態，有些行為可能加重不適或引發健康問題，需要格外注意：

1.不要立刻吹冷風或喝冰飲
淋雨后體表溫度驟降，此時若直接對著空調、風扇猛吹冷風，或急著喝冰汽水、吃冰西瓜，會讓寒氣快速侵入體內，刺激呼吸道和腸胃，容易引發感冒、腹瀉或關節酸痛。

2.別不擦干身體就穿濕衣服

雨水附著在皮膚上，若不及時擦干、更換干燥衣物，潮濕會阻礙皮膚正常呼吸，還可能讓寒氣通過毛孔滲入，尤其頸部、背部等部位長時間受涼，可能誘發肌肉僵硬或感冒。

3.避免立刻劇烈運動

淋雨后人的體能和免疫力暫時下降，此時進行跑步、跳繩等劇烈運動，會加重身體負擔，且出汗后若再次接觸潮濕衣物，反而更容易受寒。

4.不要忽略腳部保暖

雨水浸濕鞋襪后，腳部長時間處于潮濕寒冷狀態，可能影響血液循環，尤其體質較弱的人，容易出現腳部抽筋、關節不適，甚至誘發感冒。建議及時更換干燥鞋襪，必要時用溫水泡腳驅寒。

5.別用溫度過高的水洗澡

有人覺得淋雨受涼后，用滾燙的水洗澡能 “逼出寒氣”，但過高的水溫會刺激皮膚血管急劇擴張，反而可能導致頭暈、乏力，甚至加重體表水分流失，建議用 38~40℃的溫水洗澡更合適。

來源: 人民網科普、中國新聞網、百度百