吃貨們注意啦！一個讓你邊吃邊變健康的小秘密來了 —— 常吃各種含類黃酮的食物，不僅可能少生病，還能悄悄延長壽命哦！這可是英國女王大學、澳大利亞伊迪斯?科文大學等好幾所牛校一起研究出來的結論，靠譜得很～

（圖源花瓣網）

那類黃酮藏在哪兒呢？說出來你可能天天都能碰到：茶水里有它，藍莓草莓的酸甜暴擊里有它，蘋果橙子的清爽多汁里有它，葡萄的飽滿果肉里有它，甚至紅酒的微醺、黑巧克力的絲滑里，都藏著它的身影！

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研究團隊可認真了，揪著12萬位40到70歲的朋友“盯”了10多年，終于發現：每天吃夠約500毫克類黃酮（差不多就是兩杯茶的量），全因死亡率能降16%，連心血管病、Ⅱ型糖尿病、呼吸問題的風險也能少10%左右！

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更妙的是，就算吃的總量一樣，類黃酮“家族成員”湊得越齊，防病效果還能再升級！畢竟不同食物藏著不同的類黃酮，總不能讓茶一個人“扛大旗” 吧？

（圖源AI）

這可是頭一回有人發現，不光要多吃類黃酮，還得吃夠“花樣”才行。所以啊，不用搞復雜的食譜，每天多喝杯茶、啃個蘋果、來幾顆藍莓，讓這些富含類黃酮的小家伙們換著班“守護”你，健康就能慢慢攢起來啦～

來源: 文字圖片來源參考：中國科普網