暑假里，不少家長懵了：明明把手機守得嚴嚴實實，可孩子的視力還是悄悄出了問題，這究竟是為啥？

看到這里，真的不能忍——家長！別讓手機背了所有“黑鍋”，重慶南坪愛爾眼科醫院特別提醒：這些隱形“視力小偷”也要警惕啊！

你還別不信！請仔細往下看，如果孩子近視，少不得要怪你這個“佛系家長”。

這些隱形“視力小偷”

堪比玩手機

不少家長陷入“電子設備=近視元兇”的誤區，卻忽視了長時間近距離用眼行為才是真兇。比如，看書、做作業、拼樂高、做手工、彈鋼琴等，與玩手機的本質都是近距離用眼，如果長時間、近距離用眼，近視的風險會升高。特別是當下流行的電子手表，比手機對兒童青少年的視力傷害更大。

其次，不良用眼習慣也會加速視力下滑。像躺著看書，作業本距眼不足33厘米，在昏暗環境中讀寫，這些行為讓眼睛承受的壓力也堪比連續看手機。

最后，飲食習慣也暗藏近視隱患。有些孩子偏愛甜食，或者高淀粉食物。但長期食用會導致鈣元素流失，使近視發生更早，近視度數增長更快。

用眼環境藏陷阱

光線不足是“幫兇”

照明環境的重要性，也是不少家庭忽視的關鍵因素之一。

根據國家推薦性標準《讀寫作業臺燈性能要求》（GB/T 9473-2022）的相關規定，學習區域照度應達到300-500勒克斯(lx)①，但部分家庭的餐桌、書桌的光照強度僅相當于黃昏環境。

暑假期間，如果孩子長期在這種昏暗環境下學習，會迫使眼睛過度調節，加速疲勞累積。

另外，愛爾眼科提醒，自然光的作用也至關重要！因為戶外強光能促進視網膜釋放多巴胺，抑制眼軸增長；而室內光線即使明亮，也難以達到同等效果。

回歸自然是良策

每天2小時戶外不可少

防控近視最經濟的方法，是保證每天2小時戶外活動。

陽光不僅能促進多巴胺分泌，戶外開闊的視野還能讓眼睛放松，緩解疲勞。家長要堅持在固定時段多帶孩子到公園、操場活動，讓孩子在奔跑、運動中保護視力。

近視防控沒有“單一解藥”

做好近視管理“四查一建檔”很重要

近視防控沒有“單一解藥”，家長作為孩子近視防控的“守門人”，首先要告別“手機背鍋”思維。

暑假期間，在關注孩子的近距離用眼行為，改善照明環境的同時，還要關注孩子近視發展四個階段，做好近視管理“四查一建檔”。

還沒近視做預防，要查“遠視儲備”；疑似近視做鑒別，要查“真假近視”；已經近視做控制，要查成為高度近視的風險；高度近視做補救，要查高度近視并發癥。同時，通過給孩子建立屈光發育檔案，動態了解孩子眼睛情況，做好從預防到控制的全過程近視管理，才能讓孩子在成長路上擁有清晰視界。

來源: 重慶南坪愛爾眼科醫院