夏日炎炎，高溫與潮濕交織

不僅體感悶熱難耐

我們的皮膚也正經(jīng)歷著重重“烤”驗

——從反復(fù)發(fā)作的腳氣

惱人的汗斑

到蚊蟲叮咬后的紅腫瘙癢

再到空調(diào)房內(nèi)外溫差引發(fā)的干燥敏感……

夏季仿佛成了各類皮膚問題的“高發(fā)季”

北京大學(xué)人民醫(yī)院皮膚科專家為大家拆解夏季高發(fā)皮膚病的成因，詳解皮膚干燥、敏感肌護理、瘙癢應(yīng)對等核心問題，更有科學(xué)的洗護策略、曬斑防護等實用干貨，幫你在濕熱夏日里穩(wěn)住肌膚狀態(tài)，遠離皮膚煩惱！

夏季高發(fā)的皮膚疾病

夏季因溫度高、濕度大，皮膚面臨更多考驗，多種皮膚病呈現(xiàn)頻發(fā)特點。

真菌感染性皮膚病

由于溫暖潮濕的環(huán)境利于真菌活躍生長，皮膚表面的真菌感染進入活躍狀態(tài)，像腳氣、手癬等癥狀會加重；夏季因天氣悶熱，汗斑及馬拉色菌毛囊炎也較為常見，這類疾病由馬拉色菌感染引起，該真菌易在頭面部、前胸、后背等出油多、出汗多且悶熱潮濕的部位活躍。

蟲咬皮炎

夏季蚊蟲增多，尤其多見于小孩，他們在蚊蟲多的地方活動后，叮咬處易出現(xiàn)大包，甚至水泡，部分毒蚊毒蟲叮咬還會導(dǎo)致大片紅腫和刺痛。過敏體質(zhì)者在濕熱的夏季更難熬，濕疹、特應(yīng)性皮炎易加重，抓撓后皮疹會進一步惡化。

夏季皮膚護理

夏季皮膚護理也面臨挑戰(zhàn)，出油多、日曬多易引發(fā)日光性皮炎，皮脂腺分泌增加會加重痤瘡，加上夏季聚餐飲酒、吃燒烤等習(xí)慣，頭面部痤瘡在這一季節(jié)也容易爆發(fā)。

夏季皮膚干燥的原因與應(yīng)對

夏季室內(nèi)外環(huán)境交替對皮膚是大考驗，室外高溫可能引發(fā)熱射病，而商場、醫(yī)院等公共場所溫度過低，皮膚在冷熱交替中難以及時適應(yīng)，頻繁的溫濕度變化易導(dǎo)致皮膚干燥、屏障功能受損?？照{(diào)房內(nèi)空氣干燥會加速皮膚水分蒸發(fā)，突然到室外又會使血管擴張，因此正確保濕和修復(fù)皮膚屏障很重要。

皮膚是半透膜，表面有皮脂和角質(zhì)層，大量噴水會讓皮膚水合、增加通透性，雖即刻濕潤，但環(huán)境干燥會導(dǎo)致水分很快流失，反復(fù)噴會讓皮膚水分流失更快。正確做法是無需頻繁噴，曬得明顯時可濕敷或敷面膜，且噴后要吸干肉眼可見的水滴，保留角質(zhì)層濕潤，再涂抹維E乳等保濕乳液，利用油脂成分減少水分蒸發(fā)，避免皮膚屏障破壞。

敏感肌的成因與應(yīng)對

敏感肌通俗來說就是皮膚外觀無異常，但會有緊繃、刺痛、干燥、瘙癢及受刺激后易泛紅等不適，其根源是皮膚屏障平衡被破壞。

一方面，過度清潔是誘因之一，頻繁清潔、卸妝，損傷皮膚表面油脂膜和角質(zhì)層，進而破壞皮膚屏障；另一方面，醫(yī)美操作如光子嫩膚、皮秒、果酸治療等會對皮膚屏障造成損傷，因此需明確適應(yīng)證。

當出現(xiàn)敏感肌癥狀時，首先要找出原因，改善清潔和醫(yī)美操作習(xí)慣，避免繼續(xù)損傷屏障。其次，皮膚護理核心在于清潔、防曬和保濕這三方面。

清潔需控制頻次，選擇適合自身膚質(zhì)的產(chǎn)品，洗完后不緊繃、不干燥且無未洗凈感為宜。保濕方面，夏季可用乳液，秋冬用霜劑，可選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺等與自身皮脂膜成分相近的藥妝品牌產(chǎn)品。

防曬在夏季尤為重要，科學(xué)防曬需注意時段，10點至下午3點紫外線強時需加強防護，去海邊、滑雪等紫外線暴露量大的場景尤其要做好防曬；而秋冬或春夏早上8、9點可適當曬太陽。

夏季皮膚瘙癢的原因與應(yīng)對

皮膚瘙癢也是很多人會遇到的皮膚問題。夏天的皮膚瘙癢可能是夏季皮炎導(dǎo)致，與天氣熱、紫外線暴露、濕度有關(guān)，越曬越熱越癢，抓撓后會出現(xiàn)皮疹，治療可外用皮質(zhì)類固醇軟膏、爐甘石洗劑，同時進入空調(diào)房降低溫濕度也能緩解。

游泳人群瘙癢原因主要有兩點：一是泳池水含氯等殺菌成分，會刺激皮膚，敏感體質(zhì)者易瘙癢；二是頻繁泡水后若未做好護膚、抹油，會導(dǎo)致皮膚干燥瘙癢。此外，戶外游泳若紫外線過敏且防曬不到位，也可能引發(fā)瘙癢。

夏季皮膚炎癥與洗護策略

夏季出油出汗多，皮膚毛發(fā)表面易滋生灰塵和微生物，可以適當增加清潔頻次，但建議洗澡不超過一天一次，水溫不宜過燙，且全身無需都用肥皂、沐浴露，出汗多的部位少量使用即可，過度清洗會破壞皮膚屏障，尤其特應(yīng)性皮炎患者和運動后的小孩，頻繁洗澡會加重濕疹皮炎。

洗頭同樣不宜超過一天一次，因為洗得越勤，油脂被過度清除，皮脂腺會收到指令加速分泌，導(dǎo)致越洗越油。

在區(qū)分出油、毛囊炎和脂溢性皮炎方面，單純出油表現(xiàn)為毛囊孔擴大、皮膚油膩、頭發(fā)打結(jié)，與紫外線、飲食（油膩、辛辣、甜食、奶制品）、作息不規(guī)律、壓力大等有關(guān)，調(diào)控這些因素可減少油脂分泌。

出油多會引發(fā)毛囊炎和脂溢性皮炎，毛囊炎是毛囊炎癥，表現(xiàn)為頭皮上的紅疙瘩、膿包；脂溢性皮炎則是紅斑伴細小皮屑，伴有瘙癢，二者均因油脂分泌多導(dǎo)致細菌、真菌過度繁殖。

需做好清潔、飲食作息調(diào)整和防曬，還可使用含二硫化硒的功能性洗發(fā)產(chǎn)品，每周一到兩次即可，持續(xù)使用每周一次，頻率過高會刺激頭皮。

夏季曬斑與注意事項

曬斑也是夏季多見的皮膚問題。曬斑是與紫外線相關(guān)的皮膚斑，紫外線是皮膚老化的重要因素，除皺紋外，色斑也是常見問題。

常見的曬斑包括雀斑，紫外線會讓其顏色加深、數(shù)量增多；還有脂溢性角化（老年斑），并非只有老年人會長，30歲左右防曬不好的人，在臉、手等光暴露部位也可能出現(xiàn)，初期是平的褐色斑，邊界清楚，隨時間會凸起形成老年疣，早期可通過光子等物理治療改善。紫外線還會加重黃褐斑，黃褐斑位于皮下更深層，病因更復(fù)雜，與紫外線、激素水平、情緒等有關(guān)，治療也更復(fù)雜，嚴重時需使用處方藥。

汗斑是真菌感染性疾病，因真菌嗜油嗜汗，多出現(xiàn)于腋下、胸背部等多汗多油部位，有細小糠皮樣皮屑，刮取皮屑可檢出真菌，需抗真菌治療，且它不是曬斑的一種，與脂溢性皮炎的區(qū)別在于汗斑是褐色而非紅斑。

運動后會出現(xiàn)紅色或皮色的風(fēng)團，瘙癢明顯，一段時間后會自行消退，民間稱為運動性蕁麻疹，醫(yī)學(xué)上稱為膽堿能性蕁麻疹，本質(zhì)是運動誘發(fā)血管內(nèi)細胞釋放炎癥介質(zhì)導(dǎo)致，可口服抗過敏藥控制，發(fā)作期應(yīng)減少運動。

專家特別提醒

從真菌感染到蟲咬皮炎，從干燥敏感再到曬斑困擾，夏季皮膚問題雖多，但只要找對原因、用對方法，就能輕松應(yīng)對。

記住清潔別過度、保濕要精準、防曬講科學(xué)，再結(jié)合飲食作息的合理調(diào)整，就能為皮膚筑起一道堅實的“防護盾”。

希望本期節(jié)目分享的知識，能讓你對夏季皮膚護理有更清晰的認知，在這個熱烈的季節(jié)里，始終擁有健康清爽的肌膚，盡情享受夏日的美好與活力！

科普專家

李厚敏

皮科主任醫(yī)師

擅長：感染與免疫，皮膚真菌感染，炎癥性皮膚病

來源：BRTV京津冀之聲、北京大學(xué)人民醫(yī)院

審校：李冠妍

排版：鄭延坤

來源: 國民健康管理促進