王女士最近發現她的媽媽開始喜愛喝粥，不只是早飯，甚至連中飯和晚飯都要求給她單獨做一份粥，又或者用湯泡飯。王女士有點奇怪，于是帶她媽媽來到了老年醫學科門診，到底是哪里出了問題？

經過一系列的檢查，王女士的媽媽身體上并沒有大礙，只是因為她媽媽今年已經快70歲了，出現了口腔衰弱。王女士感到非常疑惑，覺得聽說過神經衰弱，年紀大了身體衰弱，可沒有聽說過口腔衰弱這一種病。

口腔衰弱是指口腔功能隨著年齡增長而全面衰弱的綜合征，具體表現為牙齒缺失、咀嚼無力、吞咽困難、口干舌燥、發音障礙五大問題。大多時候，人們覺得“老掉牙”了是一種正常衰老的現象，而不知道由于進食功能的降低，會引發營養不良、糖尿病、社交恐懼等更大的問題。“早發現早改善”的科學定律照樣適合改善口腔衰弱程度。

一分鐘自測：口腔衰弱風險——

牙齒數量：能咀嚼的牙齒數量不足20顆。

硬食恐懼：堅果、蘋果等吃不了，常常愛喝粥。

嗆咳頻繁：喝水或者喝流食時常噎嗆。

口干口澀：唾液分泌少，喝了水還是覺得口里干澀。

口齒不清：往往需要講第二遍，別人才能理解你的話。

若是符合以上任意2條，需警惕口腔衰弱風險，可盡早前往醫院進行專業的進一步評估，如使用ETA-10量表、口腔衰弱篩查量表評估。醫生會根據具體情況，進行判斷，給出治療建議如修復牙齒、清潔口腔以及口腔鍛煉等。

在家如何改善口腔衰弱情況：一個小氣球，教你鍛煉口腔。

基礎吹氣訓練，激活呼吸肌：坐直身體，雙腳平放，下巴微收，吸氣3秒→用嘴包住氣球→勻速吹氣5秒（休息10秒，重復5次）。

頰肌抗阻訓練，強化面部臉頰力量：對著鏡子，觀察自己的面頰是否對稱，將氣球吹至拳頭大小→用臉頰向內擠壓氣球（保持5秒，然后放松，重復5次）。

動態吹控訓練，提升協調性：把氣球吹大，用嘴唇控制放氣速度，發出平穩的“嘶”聲（放氣時間大于10秒，重復3次）。

吞咽-呼吸整合訓練，改善嗆咳癥狀：吹氣球前吞口水一次，立刻吹氣；吹氣結束后再吞咽一次（循環3次）。

家有一老，如有一寶，如何讓家里的老人笑口常開，進食無憂，需要我們共同努力，除了日常的關愛與陪伴，通過一些簡單的家庭訓練也能有效提升老人的生活質量。

來源: 溫州市護理學會