這已是許多年輕人的“牛馬套餐”但這些生活習(xí)慣，正在悄悄威脅你的眼健康——尤其是對青光眼患者或高風(fēng)險(xiǎn)人群而言，它們可能是加速視力惡化的“隱形推手”。

咖啡因：提神利器，也可能是眼壓“催化劑”

咖啡因能刺激中樞神經(jīng)提神醒腦，但它對眼睛的影響卻暗藏風(fēng)險(xiǎn)。一次性攝入200mg以上咖啡因（約2杯美式咖啡）可能導(dǎo)致眼壓短暫升高，而眼壓正是青光眼的核心致病因素之一。雖然健康人群可能通過代謝調(diào)節(jié)恢復(fù)，但青光眼患者，尤其是開角型青光眼患者的房水循環(huán)系統(tǒng)本就脆弱，長期過量攝入咖啡因可能加劇眼壓波動，加速視神經(jīng)損傷。

熬夜：透支的不只是精力，還有你的“眼壽命”

1.眼壓晝夜節(jié)律紊亂

人體眼壓通常在夜間略低，但熬夜時(shí)持續(xù)用眼（尤其是關(guān)燈玩手機(jī)），會導(dǎo)致眼肌緊張、房水排出受阻，夜間眼壓異常升高。

2.誘發(fā)急性青光眼

黑暗環(huán)境下瞳孔擴(kuò)大，可能引發(fā)前房角狹窄者房水循環(huán)“堵塞”，導(dǎo)致急性閉角型青光眼發(fā)作，表現(xiàn)為劇烈眼痛、頭痛、惡心，需緊急就醫(yī)。

3.視神經(jīng)供血不足

睡眠不足影響全身血液循環(huán)，視神經(jīng)長期缺血缺氧會加重?fù)p傷。

護(hù)眼行動指南：從生活習(xí)慣狙擊青光眼

1. 咖啡因“聰明喝”

選擇低咖啡因飲品；

避免空腹喝咖啡，搭配運(yùn)動促進(jìn)代謝。

2. 熬夜“補(bǔ)救方案”

用冷熱交替敷眼（冷敷收縮血管降眼壓，熱敷促進(jìn)循環(huán)）；

夜間用手機(jī)時(shí)開背景燈，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺一會。

3. 高危人群必做篩查

40歲以上、高度近視、糖尿病、青光眼家族史者，每年查一次眼壓和眼底。

天津大學(xué)愛爾眼科醫(yī)院李富華主任表示，青光眼是不可逆的致盲眼病，但早期干預(yù)可有效控制。調(diào)整生活方式與規(guī)范治療同樣重要——少喝濃茶咖啡、保證充足睡眠、避免長時(shí)間低頭用眼，都能為眼睛爭取更多“生存空間”。

來源: 愛爾眼科