暑假余額告急！！

不少家長卻在焦慮：孩子寫作業半小時走神5次，背課文盯著書本發呆，上課明明坐的筆直，老師提問卻一臉茫然......

注意力亮紅燈的問題，正在悄悄拉開孩子新學期的差距。

抓住最后20多天，用對方法系統改善，讓注意力“開掛”，才能不讓走神成為學習路上的絆腳石！一起來看看吧~

暑期練注意力為什么是“黃金時機”

暑期沒有密集的課程壓力，時間靈活可控，恰好能給孩子的“注意力專項訓練”留出空間：

干擾更少：不用在課堂、作業、考試間頻繁切換，能專注進行注意力訓練；

反饋更快：每天可安排固定訓練時間，2-3周就能看到孩子“坐得住”的時長明顯增加；

銜接新學期：提前養成專注習慣，開學后能更快地適應課堂節奏，避免“開學即掉隊”。

20天注意力提升計劃從“坐不住”到“能專注”

1、第1-7天：用“環境減法”給注意力“搭框架”

孩子走神的一半原因，是環境里的干擾太多，先從改造學習環境開始：↓↓

打造“無干擾學習角”：書桌只放當前任務的文具（寫作業收走玩具、零食、電子產品），背景音保持安靜（避免邊看電視邊寫作業）；

用“可視化計時器”定目標：從10分鐘專注開始（番茄時鐘法），中間走神需重新開始計時，每天增加2-3分鐘，逐步延長專注時長；

穿插“5分鐘運動緩沖”：每完成一段專注任務，讓孩子跳繩、拍球或者拉伸，通過肢體運動釋放精力，避免久坐疲勞導致走神。

2、第8-14天：用“任務拆分”練“抗干擾能力”

把復雜任務拆成小目標，讓孩子在完成中獲得成就感，清華專注動力：

學習任務“分段闖關”：比如把“寫一篇作文”拆成“列提綱（10分鐘）→寫開頭（15分鐘）→休息5分鐘→寫正文（20分鐘）”，每完成一段貼一個星星，攢夠星星換小獎勵；

玩“專注小游戲”練大腦：每天15分鐘“找不同”“舒爾特方格”“聽指令做動作”（比如聽到動物名稱拍手），通過游戲提升視覺、聽覺專注力；

家長“少打擾”原則：孩子專注時不頻繁問“餓不餓”“喝不喝水”，等任務時間結束后再溝通，避免認為打斷注意力。

3、第15-20天：用“正向反饋”固化專注習慣

通過鼓勵和規律作息，讓專注從“刻意練習”變成“自然反應”：

記錄“專注閃光點”：每天睡前和孩子一起會議“今天哪些時刻做得很專注”（比如寫數學題時沒有走神），具體表揚強化行為；

固定“每日專注時段”：比如每天下午3-4點定為“學習專注時間”，讓身體形成生物鐘，到點就進入“專注狀態”；

模擬“開學場景”適應：最后3天按上學作息起床、學習，加入“20分鐘模擬課堂”（如家長讀課文讓孩子復述），提前適應開學后的專注要求。

專業干預：這些情況需要“借力”醫生

如果孩子出現以下問題，單純靠家庭訓練可能不夠，需結合專業干預：

專注時長始終低于同齡孩子（如7歲孩子專注時間＜15分鐘）；

走神伴隨沖動、多動（坐不住、插話、做事虎頭蛇尾）；

因注意力問題導致成績明顯落后、社交受挫。

別讓“注意力不足”成為孩子新學期的“隱形天花板”！

最后20多天，用科學的方法幫孩子把注意力“練起來”，當專注成為習慣，開學會你會發現：孩子上課聽得進、作業寫得快，學習效率悄悄翻倍~

新學期的“學霸潛力”，就從這個暑假的注意力訓練開始激活！

來源: 成都西南兒童醫院