一到夏天，很多小伙伴就變身“汗人兒”，整天狀態都跟剛洗完澡似的，剛擦了汗，緊接著又出了。但你會發現，有些人卻出汗較少，清清爽爽。出汗多是體虛嗎？出汗，能排毒、祛濕嗎？哪些出汗情況隱藏健康風險？今天一起來說說關于出汗那些事……

出汗真能排毒、祛濕？

出汗即皮膚通過汗腺分泌汗液，是身體散熱的主要方式之一，也是人體排出水分的途徑之一，對于體溫調節和水平衡必不可少。

適量排汗有利于健康，身體中有一些代謝產物，如果沒有通過呼吸系統、泌尿系統、皮膚排出體外，就會在體內形成“垃圾”。很多人平時運動少，夏季長期處于空調房，代謝產物無法通過汗液排出，從而積聚于體內。

所以適當進行有氧運動有助于出汗，促進人體新陳代謝，對于排毒、祛濕有一定幫助。

但需要注意的是，過量排汗不利于健康，還可能導致身體脫水或電解質紊亂。

出汗多是體虛嗎？

的確有一部分體虛的人容易出汗，但出汗多并不一定是體虛。出汗后，疲乏、怕冷、怕風，這些狀態都是虛汗的表現。

出汗不僅可以調節體溫，也是排毒的途徑之一。日常生活中，這幾類人更容易出汗：

■ 口味重者：喜歡吃辛辣、熱的食物。
■ 肥胖人群：脂肪是熱量的儲存器，當體內熱量多了，身體就需要散熱。因此，這些人更容易出汗。
■ 小朋友：實際上，小朋友的汗腺跟成人的數量一樣，但小朋友的體表面積要比成人少很多，因此，更需要通過出汗調節體溫。
■ 更年期女性：女性到了更年期，在屋內不熱的情況下，也動輒會出一身汗。
■ 其他疾病：還有很多疾病可以誘發多汗，比如，甲亢、糖尿病、低血糖；此外，感冒、發熱等疾病，也會引起出汗異常。

這些部位異常出汗別大意
那么怎樣才算異常出汗呢，有一個基本的判斷標準，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就說明有可能出汗異常，如果坐著不動都大汗淋漓，那無疑也是異常出汗了。
簡單地說，如果不是因為運動、穿衣厚或炎熱而導致出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味著人體可能出現了異常情況，應當引起重視。

1. 頭部出汗異常胃火旺
頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。一旦頭上出汗而全身無汗或少汗，或者經常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱，（對于代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多也是正常現象），另外，這還和胃火旺有一定關系。
建議：睡眠充足，多吃溫補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。也可適當沖泡些枸杞茶飲用。

2. 額頭出汗肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。

建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。

3. 鼻子出汗肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。

建議：每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分布的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。

4. 腋下出汗
汗腺過大或飲食過重
因為腋下分布大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫院做簡便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。

5. 頸部出汗異常內分泌失調
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內分泌不調有關，也和體內濕熱有一定關系，由于濕性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗。
建議：平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。多吃高蛋白類的食物，多喝水。

6. 胸口出汗脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳等，緩解壓力，調節心情。

7. 手腳心出汗異常血虛
若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
建議：每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

8. 渾身出汗氣虛
無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。
建議：飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。

9. 糖友出汗異常
血糖不穩
低血糖是糖尿病患者容易發生的情況，當糖尿病患者因為藥物、飲食或者運動等原因發生低血糖時，可出現心悸、焦慮、出汗、饑餓感等癥狀。
尤其值得重視的是，一些患者會有夜間出汗的情況，早上起來還會覺得頭疼、勞累，這些癥狀提示可能發生了夜間低血糖。
建議：當患者出現夜間低血糖，一定要及時向醫生求助，以免發生危險或意外。為防止低血糖的發生，糖尿病患者一定要隨身攜帶一些可以提升血糖的小零食，以備不時之需。

10. 睡著出汗陰虛
睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽干燥等特點，中醫認為是陰虛表現。
建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

出汗后這樣做更健康

01. 別立馬吹空調冷風
出汗后立刻進入空調房，體溫會隨著環境溫度的變化而驟降，可能導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成身體散熱受阻，誘發感冒。

02. 用干毛巾、溫熱毛巾擦汗
出汗后最好用干毛巾或溫熱毛巾擦汗，有利于熱量更好地散發出來，人體會感到涼爽、舒適。
如果用冷毛巾擦，可能導致毛孔緊閉，讓體內的積熱無法散發出來。

03. 不宜喝冷水
大量出汗之后不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗造成熱量散發受阻，誘發感冒。應少量慢飲，最好喝溫水。

04. 休息一會兒再洗澡
出汗后等體溫恢復、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后，洗冷水澡否則會增加心臟負擔，可能引發心慌、氣短、頭暈，甚至導致猝死。

夏季適合清淡飲食，盡量少食辛辣肥膩、刺激性較強的食物。出汗后可以補充運動飲料，最經濟實惠的就是白開水+少量鹽。對異常出汗要積極治療，莫耽誤病情！

來源: 江西宣傳