雖然立秋已到，

但“秋老虎”的威力可不容小覷，

高溫天氣依舊可能頻繁“上線”。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，

在悶熱的日子里，

自己特別容易頭痛頭暈，

上班上學(xué)總感覺腦子轉(zhuǎn)不動，

效率大打折扣？

其實，這可不是你的錯覺，

高溫對大腦的影響，

遠比我們想象的要復(fù)雜得多。

一、高溫真的會傷害大腦嗎？

***答案是肯定的！***國內(nèi)外大量研究都證實了這一點，具體可以分為功能性和病理性兩類影響：

功能性影響

??認知能力下降：國內(nèi)一項對 5 萬余人的隨訪調(diào)查顯示，在極端高溫下待1小時，就會導(dǎo)致大腦反應(yīng)速度變慢、出錯率上升，記憶力和注意力也會跟著“掉線”。

??情緒“跑偏”：氣溫和情緒呈倒U型關(guān)系，天太熱時，人更容易變得憤怒、痛苦，甚至攻擊性上升，自殺率也可能隨之增加。

病理性影響

??直接引發(fā)疾病：最典型的就是熱射病（重度中暑），患者會出現(xiàn)嚴重的中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，若搶救不及時，很可能危及生命。

??加重原有疾病：比如心腦血管疾病，研究發(fā)現(xiàn)氣溫高于35℃時，中風(fēng)（腦卒中）導(dǎo)致的死亡率會顯著上升。

二、高溫傷腦的“幕后原因”

大腦雖特殊，但其細胞活動離不開適宜的溫度，健康人的平均腦溫約為38.5℃，而大腦底部的下丘腦就是負責(zé)調(diào)控腦溫的“中央空調(diào)”：

高溫環(huán)境下，下丘腦會通過增加皮膚血流量、刺激汗腺分泌汗液來散熱，但大量出汗會導(dǎo)致脫水，進而影響認知能力??。

若持續(xù)處于高溫環(huán)境，超出下丘腦的調(diào)節(jié)能力，腦溫就會失控。動物實驗表明，腦溫上升1℃就可能干擾腦細胞中的酶，影響新陳代謝，造成細胞損傷??。

三、高溫天如何

給大腦“降溫護航”？

01

打好身體基礎(chǔ)：

在早晨、傍晚等涼爽時段適度運動，保持規(guī)律作息，增強身體的調(diào)節(jié)能力???♀?。

02

避開危險時段：

多關(guān)注天氣預(yù)報，在家、車內(nèi)、工作場所放個溫濕度計，減少高溫暴露???。2025年夏天極端高溫偏多，長三角、華南、重慶、四川東部、新疆南部等地區(qū)的朋友，尤其要學(xué)會識別熱射病征兆（如身體發(fā)燙、頭暈意識模糊、行走不穩(wěn)、心慌嘔吐等）和急救方法??。

03

給下丘腦“搭把手”

**足量補水：**中國營養(yǎng)學(xué)會建議，氣溫適中、活動量低時，男性每天喝1.7升水，女性1.5 升；高溫天或活動量大時要多喝??。

**避開“脫水陷阱”：**少喝太甜、太咸、含酒精或咖啡因高的飲料，它們會加速水分流失?。

**留意脫水信號：**出現(xiàn)口渴、頭暈、頭痛、尿液顏色變深（呈深黃色）時，要及時補水，重度脫水需立即就醫(yī)??。

04

警惕藥物影響

某些降壓藥有利尿作用，高溫天可能加重脫水；一些精神疾病藥物會讓人感覺不到口渴，增加腦溫失控和患熱射病的風(fēng)險，用藥時一定要遵醫(yī)囑??。

05

掌握緊急干預(yù)技巧：

若出現(xiàn)大腦功能受損跡象，要立刻脫離高溫環(huán)境，停下手中工作。有條件的話洗個冷水澡，沒條件可以喝帶冰塊的飲料（溫度約- 1℃），研究顯示這能有效降低腦溫，但冷飲別喝太多哦??。

高溫天對大腦的影響不容小覷，

做好防護，

才能讓我們的“司令部”

在炎炎夏日里也保持高效運轉(zhuǎn)呀！??

來源: 文字圖片來源參考：科普中國官方平臺