立秋雖然意味著秋天的到來，但此時仍處于“三伏天”，炎熱的天氣持續，氣溫依舊火爆，威力不淺。此時，暑濕未退，但秋季的燥邪悄然而起，早晚溫差逐漸增大。養生要注意以下要點：

**1.**防“燥”

立秋后，早晚天氣稍感涼爽，燥氣從此開始逐漸盛行，容易化作燥邪傷及人體。此時，應適當吃一些有養陰潤肺功效的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

**2.**防“散”

秋季養生宜“收”不宜“散”，食酸有助于收斂肺氣，可以適當吃些酸味食物，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等應季果蔬。

應盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫認為辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等秋燥癥狀。

3.防“寒”
立秋后，“秋老虎”尚在，但早晚已可見絲絲涼意。俗話說，“立秋一日，水冷三分”，立秋過后，隨著天氣逐漸轉涼，在居家環境中尤其是夜間，空調不要開得過低，必要時適當關窗保暖。

此時，不應再過度貪涼，而是應順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，在氣溫較低時著薄衣以御寒涼。日常避免空調、電扇直吹，脖子、后背、腳部這些血管最豐富的地方也應適當保護。

立秋“3不吃”
01****不吃瓜民間素有“秋瓜壞肚”的說法。這里的“瓜”主要指西瓜、甜瓜等寒性瓜果。立秋后晝夜溫差逐漸加大，寒性的瓜果大多性涼，食用過多容易損傷脾胃的陽氣，導致脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

02****不吃辛辣、生冷、油膩食物立秋后，飲食應以清淡、溫潤為主。辛辣食物容易助火傷陰，加重秋燥。生冷食物會損傷脾胃陽氣，影響脾胃的運化功能。油膩食物不易消化，增加腸胃負擔。

03****不吃隔夜飯菜秋燥溫度依然很高，常常在30度以上，高溫下很容易滋生細菌，不能因為入秋了就放松警惕，每天吃不完的飯菜要及時下冰箱，涼拌菜吃不完要倒掉，如果發現食物有異味或者吃起來酸酸的，就別再吃了，以免引起腹瀉。

立秋吃四寶
茄子民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。在這個季節吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

南瓜南瓜被認為是“搶秋膘”的首選食物。它具有潤燥的功效，同時能給人以飽腹感，因此認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量。

杏仁杏仁對干咳無痰、肺虛久咳等癥都有一定的緩解作用，非常適合秋季食用。除了有較好的潤肺養肺功效之外，杏仁還有益于心臟健康，減緩細胞衰老的速度。

蜂蜜蜂蜜有養陰潤燥、補益脾胃、潤腸通便的作用，能有效緩解口干、鼻干、皮膚干燥、大便干結等秋季常見問題。蜂蜜還能有效緩解人體疲勞，對于解秋乏有較好的功效。

來源: 四川中醫藥