人到中年，買過各種美容護膚品。每次逛商場，柜姐們總是熱情推薦自家王牌產品，卻很少認真介紹防曬霜“冷門但重要”的角色。我也曾多次通過皮膚科儀器祛斑、祛痣，皮膚科醫生反復叮囑：長期暴露在紫外線下，不僅加速皮膚老化，還顯著增加皮膚癌的風險。

紫外線到底有多毒？

紫外線可分為UVA和UVB兩類：

UVA 能穿透皮膚深層，引發光老化、色斑和皺紋

UVB 引發曬傷、皮膚紅腫，灼傷你的皮膚

防曬霜的意義

使用防曬霜就像給皮膚戴上“看不見的防護罩”，能有效屏蔽紫外線造成的傷害。

推薦選擇廣譜防曬霜，它可同時抵御UVA和UVB。根據不同場景和膚質，選擇合適的 SPF 和質地才是關鍵：

場景推薦 SPF值 防曬類型

日常通勤 SPF 30+ 輕薄型霜劑

戶外運動 SPF 50+ 防水型霜劑

敏感肌膚 SPF 30+ 物理防曬（如氧化鋅、二氧化鈦）

怎樣用防曬霜才真正“有用”？

出門前提前30分鐘涂防曬，讓皮膚形成防護屏障。

夏季建議使用 SPF30+的產品，戶外活動或流汗后，每兩小時補涂一次。

面部用量應約為一枚一元硬幣大小，也別忘了“容易忽略的部位”：耳朵、脖子、手背、發際線。

在同樣的紫外線照射條件下，白皙膚色的人更容易吸收太陽能量，防曬需求更高。

作為全科醫生，更需注重細節，科學防曬。一定要注意產品是否過期，過期的防曬霜不僅防護力下降，還可能因為有害成分帶來皮膚刺激。

來源: 自創