夏天到了，夏天怎么樣吃水果才健康呢？大部分獨(dú)愛西瓜，認(rèn)為西瓜不僅解渴還可以防暑。家長(zhǎng)們覺得水梨最好，有一部分小朋友鐘愛桃子。這三種水果到底哪個(gè)對(duì)我們?nèi)说慕】底詈?。今天我們就好好分析一下?/p>

一、3種水果的禁忌和各自的優(yōu)勢(shì)

1.西瓜的優(yōu)勢(shì)：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、解暑生津、消暑降溫、促進(jìn)消化、利尿消腫。

禁忌：體質(zhì)偏寒、糖尿病人群、腎臟病患者不宜食用。

2.桃子的優(yōu)勢(shì)：補(bǔ)充能量、增強(qiáng)食欲、生津止渴、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏。

禁忌：糖尿病患者、腸胃功能差的患者、皮膚過敏者。

3.水梨的優(yōu)勢(shì)：潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、促進(jìn)消化、保護(hù)肝臟、降低血壓。

禁忌：體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱、糖尿病患者、風(fēng)寒感冒服藥期間人群禁用。

二、水梨的食用方法有哪些？

蒸煮食用：將水梨洗凈去核切塊，隔水蒸10-15分鐘至軟爛，可加入少量冰糖增強(qiáng)潤(rùn)肺效果，適合干咳無(wú)痰、咽喉干癢者。

榨汁飲用：新鮮水梨榨汁后溫?zé)犸嬘茫缓S生素C和礦物質(zhì)，能快速補(bǔ)充體液并稀釋分泌物，適合伴有咽喉腫痛或發(fā)熱時(shí)飲用，但糖尿病患者需控制攝入量。

三、綜合建議

健康人群；根據(jù)自己的自身情況，選取自己喜歡的食物。

高血壓患者和糖尿病患者：避免食用糖分過高的食物。

脾胃虛寒人群：要避免寒性的水果。

來(lái)源: 河北省健康科學(xué)學(xué)會(huì)