炎炎夏日，空調成了續命神器，但長時間待在空調房里，不少人會出現鼻塞、頭痛、關節酸痛等不適，這就是常說的“空調病”。它并非醫學上的正式病名，而是一系列因空調使用不當引發的健康問題的統稱。

空調病是怎么找上門的？

- 溫差刺激：室外高溫與空調房低溫（通常20-26℃）頻繁切換，會讓血管快速收縮舒張，刺激呼吸道和神經系統，引發頭痛、鼻塞。

- 空氣干燥：空調運行時會抽走空氣中的水分，導致皮膚、黏膜干燥，眼干、喉嚨癢、皮膚脫屑等問題隨之而來。

- 細菌滋生：空調濾網和管道容易堆積灰塵、霉菌，若長期不清洗，這些微生物會隨著冷風擴散，誘發過敏或呼吸道感染。

- 活動減少：空調房里涼爽舒適，人們更愛久坐，血液循環變慢，可能加重頸椎腰椎負擔，甚至出現下肢水腫。

哪些人更容易中招？

- 老人、兒童及免疫力較弱者

- 長期伏案工作的白領

- 本身有鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的人

- 頻繁進出空調房的人群（如外賣員、商場導購）

這樣做能遠離空調病

1. 控制溫度與濕度：室溫建議設為24-26℃，與室外溫差不超過8℃；用加濕器將濕度維持在40%-60%，或放一盆水增加空氣濕度。

2. 定期清潔空調：每年使用前清洗濾網，每月用空調清潔劑沖洗散熱片，減少細菌滋生。

3. 定時通風換氣：每2-3小時開窗通風10-15分鐘，讓新鮮空氣流通。

4. 做好防護措施：穿長袖長褲或蓋薄毯保護關節；在空調出風口放一盆綠植（如綠蘿）過濾部分灰塵；多喝水補充水分，避免喉嚨干燥。

5. 適當活動身體：每隔1小時起身活動，拉伸四肢，促進血液循環。

空調雖能帶來清涼，但健康使用才是關鍵。別讓“續命神器”變成“健康隱患”，這個夏天，讓我們在舒適與健康之間找到平衡吧！

來源: 山西白求恩醫院 崔勇剛