近日，全國(guó)迎來高溫天氣，如何在高溫下守住身體“清涼”？中西醫(yī)均有各自的獨(dú)門“涼”策，新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師焦娜為大家提供了一份“外防與內(nèi)調(diào)”的防暑指南。
“西醫(yī)的策略清晰直接，借助科技手段，筑起抵御熱浪的堡壘。”她說，空調(diào)與風(fēng)扇是室內(nèi)避暑的“定海神針”。空調(diào)設(shè)定在26℃左右為宜，避免直吹；風(fēng)扇配合使用，加速空氣流通。
焦娜說，出門在外，防曬衣、寬檐帽、太陽鏡是“移動(dòng)的遮陽傘”，高倍防曬霜?jiǎng)t需勤涂不懈。隨身攜帶小噴瓶裝涼水噴灑面部、頸部、手臂；或用濕毛巾/降溫冰袋敷在手腕、頸動(dòng)脈、額頭等血管豐富處，快速帶走熱量。冰涼貼也是不錯(cuò)的選擇。
“水分補(bǔ)給，西醫(yī)強(qiáng)調(diào)電解質(zhì)平衡，汗流不止時(shí)，淡鹽水、電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料是身體‘充電寶’，遠(yuǎn)勝于單純的白水。”她提醒大家，避免一次性豪飲，小口慢飲才是持續(xù)補(bǔ)水的王道。
一旦出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等不適，需立即警覺——這是身體發(fā)出的“高溫罷工”信號(hào)。務(wù)必迅速轉(zhuǎn)移到陰涼處，補(bǔ)充水分，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。中暑絕非小事。
“中醫(yī)的智慧，在于順應(yīng)自然，由內(nèi)而外調(diào)理，尋求與炎熱共處的平衡之道。”焦娜說，綠豆湯、冬瓜薏米湯、酸梅湯是夏季“清補(bǔ)涼”的代言人，清熱利濕，生津止渴。苦瓜、絲瓜、黃瓜等時(shí)蔬，天然帶著一份“清涼契約”。生冷瓜果需適度，避免損傷脾陽，正如老中醫(yī)常言：“夏月伏陰在內(nèi)，尤需顧護(hù)脾胃。”
她教大家“穴位醒神”的辦法：輕按內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三指）、太陽穴、風(fēng)池穴（頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處）。“按壓這些穴位仿佛在體內(nèi)啟動(dòng)了微型的‘清涼循環(huán)泵’，瞬間緩解頭昏腦脹。”她說。
她提出，起居調(diào)攝也很重要。正午陽光最毒辣時(shí)，遵循“避其鋒芒”的古訓(xùn)，減少外出。早晚涼爽時(shí)分活動(dòng)，猶如借得自然“清風(fēng)扇”。午間小憩片刻，收斂心神，為身體積蓄對(duì)抗炎熱的能量。同時(shí)，中醫(yī)更關(guān)注“心靜”這一內(nèi)在清涼源，所謂“心靜自然涼”，焦慮煩躁只會(huì)讓身體加倍燥熱。
焦娜解釋，中醫(yī)的內(nèi)調(diào)固本與西醫(yī)的外防速效，實(shí)為互補(bǔ)的避暑良策。空調(diào)房里待久了，喝碗溫?zé)岬木G豆湯，既能解“人造寒涼”，又助體內(nèi)清火；戶外活動(dòng)大汗淋漓后，一杯淡鹽水快速補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，同時(shí)按揉內(nèi)關(guān)穴緩解疲勞，內(nèi)外兼修

來源: 烏魯木齊晚報(bào)