伏案工作、刷劇吃瓜、

深夜追小說……

當代年輕人的日常三件套，

基本都在無意識中“透支”著眼力。

小心咯！

這個越來越“年輕化”的眼睛問題

——近疲勞（原來叫「老花」），

正悄悄找上門！

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屏幕前的你，是不是也經歷過這些尷尬時刻：

刷手機刷著刷著，突然感覺有點眼花繚亂？

工作正嗨，眼睛突然酸脹抗議？

別人遞來的紙質文件，瞅半天愣是看不真切？……

很多朋友不以為意：“嗨，不就是眼睛累了嘛，歇會兒就好！”

但如果這些“小狀況”賴著不走——要警惕了！ 你可能已經提前領到了「老花」的體驗卡！

先別急著劃走，真不是嚇唬你：「老花眼」不再是老年人的專屬標簽。

最新的研究發現，隨著近距離用眼負擔加重等原因，老花眼（老視）發病已大幅提前。在臨床上，35歲就出現癥狀的“青壯年選手”已不稀奇！

為了打破大家把“老花”和“衰老”強行鎖死的觀念，也為了引起足夠重視，就在前不久，學界根據廣泛意見，正式給「老花」來了個新名字：年齡相關視覺功能衰退（簡稱：「近疲勞」）。

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圖片來源：攝圖網

別再覺得這是爺爺奶奶的“專利”了噢！

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如果我們把眼睛整體看成一個照相機，那么「近疲勞」，就是相機里的“自動變焦組件”——晶狀體和睫狀肌，開始“力不從心”了！

晶狀體“變硬”了

年輕時它像QQ糖，軟彈好變形，看近看遠切換絲滑。

年紀漸長（或者用眼太狠），它就慢慢“僵化”，變焦能力咔咔掉。

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圖片來源：攝圖網

睫狀肌“乏力”了

長期盯著近處（手機、電腦），睫狀肌就像繃緊太久的彈簧，疲憊不堪，力量減弱，拉不動那個變“硬”的晶狀體了。

結果就是：看近處的東西（手機、書、菜單）越來越費勁、模糊，非得拿遠點才清楚，還動不動就眼酸、眼脹、甚至頭痛來抗議。

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圖片來源：攝圖網

正常情況下，沒近視的朋友，大概40多歲開始會有明顯感覺。

根據統計，大多數人會在52歲左右正式和「近疲勞」開啟“長期相處模式”。

說白了，這是人自帶的“生理debuff”，躲不過，但能控！

然而，現在的“手機成癮癥”和“007高強度用眼模式”，硬生生把這本該屬于“中老年大禮包”的體驗，提前塞給了30+的你。

那咋整？躺平等“花”？No！No！No！

對付「近疲勞」，核心奧義就一個：早發現、早干預，讓它來得晚一點、輕一點！

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如果你察覺到自己好像已經領了“體驗卡”，第一件事一定是：沖！去專業眼科機構檢查！ 千萬別頭鐵硬抗?

讓醫生找出原因（是純近疲勞？還是混搭了近視/散光？），才能精準開方，更好地守護你的“心靈窗戶”?

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圖片來源：攝圖網

除此之外，在生活里咱們還能用這些操作來緩解：

調整用眼環境

光線要充足均勻！昏暗環境下近距離用眼，簡直是啟動了自虐模式！

屏幕/書本距離要“剛剛好”！別臉貼屏幕（一般建議一臂遠左右），也別為了看清拼命拿遠累成“長臂猿”，找到你最舒服的C位距離！

姿勢要端正！別葛優躺、趴桌黨、歪頭殺，脊柱和眼睛都遭不住！

晚上刷手機必開臺燈！ 關燈耍手機？你的眼睛在流淚（不是感動的）。

躺著看？雙重壓迫警告，躺著你的眼睛會很受傷！

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圖片來源：攝圖網

給眼睛“放個假”

咱們看一會兒（20-40分鐘），一定要休息一會兒。?

可以設置小鬧鐘提醒，手機自帶的提醒APP用起來，別等眼睛“罷工抗議”才停。

也可以熱敷，溫熱的毛巾敷一敷，促進循環超解壓。（注意溫度別燙傷哦！）

還可以適度使用人工淚液，感覺干澀時適度來一點，讓眼睛更舒服~

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圖片來源：攝圖網

上點“黑科技”

有些朋友本身還有近視的問題，平時出門的話帶著兩副鏡片會有點麻煩。

這個時候，可以試試現在的漸進多焦點鏡片。它能搞定遠、中、近不同距離，讓你一副眼鏡看清整個世界~

總之，

別讓「近疲勞」偷走你的清晰視界！

早行動，早享受

“無壓”看世界的快樂！

你的眼睛，

值得最好的“待機模式”~ ??

聲明：本文系醫學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫療行為，不得替代醫院就診行為。

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本文合作專家

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內容制作

編輯/制圖：楊亞立

來源: 華西醫生