在驕陽似火的夏天，一場突如其來的大雨總能帶來片刻清涼。不少人會選擇在雨中暢快奔跑，享受這份難得的愜意。但你知道嗎？夏天淋雨，可能會給我們的健康帶來諸多意想不到的麻煩。2024年夏季，我國氣候暖濕特征明顯，暴雨過程頻繁。在這樣的天氣背景下，了解夏天淋雨的危害及應對方法就顯得尤為重要。

夏天淋雨，身體可能會發出這些“抗議”

容易引發感冒

夏天人體的毛孔處于擴張狀態，以便散熱。一旦被雨水淋濕，身體表面溫度會迅速下降，毛孔來不及收縮，寒濕之邪就會趁機入侵人體，使免疫系統紊亂，導致病毒和細菌有機可乘，從而引發感冒。癥狀多表現為喉嚨痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等，嚴重時還可能伴有發熱、頭痛、肌肉酸痛等全身不適。比如江蘇無錫曾有3例患者，只因在梅雨季淋了雨且未及時換下濕衣服，結果著涼發熱，拖成了重癥腺病毒肺炎 。

皮膚問題找上門

雨水中含有大量的細菌、灰塵和污染物。如果身體長時間被雨水浸泡，這些有害物質會侵蝕皮膚，破壞皮膚的屏障功能，導致皮膚感染，引發紅斑、丘疹、水皰等皮膚病。對于本身就患有腳氣、濕疹等皮膚疾病的人來說，淋雨更是雪上加霜，會加重病情，還可能引發更嚴重的感染，如丹毒。中南大學湘雅醫院皮膚科副主任醫師李芳芳提醒，腳氣抓破皮、摳爛的蚊子包等皮膚傷口接觸臟水后，極易被β—溶血性鏈球菌感染，引發丹毒，導致皮膚紅腫、發熱、疼痛，嚴重時甚至會起水皰、發燒 。

關節疼痛來“搗亂”

長時間淋雨，雨水的寒涼會使關節周圍的血管收縮，血液循環不暢，導致關節受涼。尤其是本身就有關節炎、風濕病等基礎疾病的人群，淋雨后關節疼痛會明顯加重。即使是健康人，若經常淋雨，也可能增加患關節疾病的風險，出現關節疼痛、僵硬、活動受限等癥狀 。

胃腸道受牽連

夏天人們的胃腸道相對脆弱，而雨水偏涼，淋雨過程中如果不小心喝到雨水，或者淋雨后身體抵抗力下降，都可能刺激胃腸道，引起胃腸道功能紊亂，出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀 。

淋雨后，這些補救措施很關鍵

盡快擦干身體，換上干爽衣物

淋雨后，要第一時間回到室內，用干毛巾擦干頭發和身體，尤其是容易被忽視的腳部。同時，盡快脫掉濕衣服，換上干凈、干燥、溫暖的衣物，避免身體繼續受寒，降低感冒風險。

沖個熱水澡，排出體內寒氣

熱水澡能促進血液循環，使身體微微出汗，有助于排出體內的寒濕之氣。洗澡時水溫不宜過高，控制在40℃左右即可，洗澡時間也不宜過長，15 - 20分鐘為宜 。

多喝熱水或熱湯，溫暖身體

適當飲用熱水，能及時補充身體因淋雨而流失的水分，還能幫助身體升溫，加速新陳代謝，促進寒氣排出。也可以煮一碗熱氣騰騰的姜湯，生姜具有驅寒、解毒、殺菌的功效，能有效預防和緩解感冒癥狀。將30 - 50克生姜切成片或絲狀，放入鍋中煎煮10分鐘，加入適量紅糖調味，趁熱飲用，微微出汗效果最佳 。

好好休息，恢復身體元氣

淋雨后身體較為虛弱，需要充足的休息來恢復體力和免疫力。保證充足的睡眠，避免熬夜和劇烈運動，讓身體得到充分的放松和修復 。

必要時及時就醫

如果淋雨后出現發熱、咳嗽、皮膚嚴重瘙癢、腹瀉不止等癥狀，且經過上述處理后仍未緩解，應及時前往醫院就診，在醫生的指導下進行治療，切勿自行盲目用藥 。

夏天偶爾在雨中感受一下清涼或許是一種樂趣，但一定要注意保護好自己的健康。出門前記得關注天氣預報，隨身攜帶雨具，盡量避免淋雨。若不小心被雨淋了，也不要慌張，按照上述方法及時處理，將淋雨對健康的影響降到最低。讓我們在享受夏天的同時，也能擁有一個健康的身體 。

來源: 山西白求恩醫院 崔勇剛