大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣，通常在每年公歷的7月22日或23日。此時太陽到達黃經120°，正值三伏天，是一年中最炎熱的時期。《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”

01 大暑歷史淵源

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣。斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。《逸周書》曰：“土潤溽暑（溽暑，指潮濕而悶熱）。又五日，大雨時行”；又曰：“大雨不時行，國無恩澤”。

02 大暑物候現象

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，將一年二十四節氣分成“七十二候”，每個節氣分成三候。一候腐草為螢：古人認為螢火蟲是腐草所化，此時螢火蟲在夜晚閃爍，為夏夜增添浪漫。二候土潤溽暑：天氣悶熱潮濕，土地濕潤，萬物在濕熱中生長。三候大雨時行：雷雨頻繁，暑熱稍減，也預示著即將迎來立秋。

03 大暑傳統習俗

送“大暑船”：浙江沿海地區會舉行送“大暑船”的祈福儀式，祈求漁業平安、風調雨順。2. 曬伏姜：人們將生姜切片或榨汁，與紅糖混合后晾曬，制成伏姜茶，驅寒暖胃，應對“空調病”。3. 飲伏茶：民間有“大暑飲伏茶”的習俗，伏茶由金銀花、夏枯草、甘草等煮成，清涼解暑，寓意消夏避伏。

○ 浙江地區送“大暑船” 送“大暑船”是浙江沿海地區，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

○ 曬伏姜 伏姜源自中國山西、河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

○ 喝伏茶 伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。

04 大暑養生指南

  1. 飲食宜淡，解暑補氣 （1） 多吃冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等清熱食物，適量吃鴨肉、鯽魚等滋陰健脾的肉類。（2）推薦食療：綠豆百合粥、荷葉薏米湯，忌過度貪涼，少吃冰鎮飲品。 2. 起居防“陰暑” （1）避免正午暴曬，外出做好防曬；空調溫度不宜過低（26℃為宜）。（2）適當午休，保證睡眠，避免熬夜耗氣。 3. 運動宜緩，靜心養神 （1）選擇清晨或傍晚散步、太極拳等溫和運動，避免大汗淋漓。（2）保持情緒平穩，可通過冥想、聽輕音樂緩解“暑熱煩悶”。

結語 大暑雖熱，卻孕育著豐收的希望。稻田里谷物灌漿，荷塘中蓮蓬飽滿，正如《易經》所言：“暑往則寒來，寒往則暑來。”在炙熱的時光里，不妨煮一壺茶、讀一本書，靜待涼風至。

來源: 健康山東