夏天對透析腎友來說，最煎熬的莫過于 “渴得抓心” 卻不敢多喝水 —— 喝多了怕水腫、心衰，喝少了又口干舌燥。其實掌握這幾個小技巧，既能解渴又不踩 “控水紅線”！

1. 小口 “抿” 水，比猛灌更管用

把每天的飲水量（前一天尿量 + 500ml）倒入帶刻度的小杯子，每次只喝 1-2 口（約 10ml），讓水慢慢滋潤口腔和喉嚨。別等渴到不行才喝，定時抿一口，能避免 “狂飲” 沖動。

2. 用 “物理解渴法” 騙騙嘴巴

口含無糖果凍（選低糖低鉀款），冰涼滑嫩的口感能緩解口渴；或切一片檸檬（去籽）放在嘴邊抿一抿，酸味刺激唾液分泌，瞬間覺得清爽。注意別真的吃下去，避免攝入多余鉀。

3. 吃 “高水分低風險” 的食物

黃瓜（含水量 96%，每 100g 鉀僅 102mg）、生菜（含水量 95%，鉀100mg）洗干凈直接嚼，既能補水又不超標。但像西瓜（鉀 112mg/100g）、哈密瓜（鉀 190mg/100g），每次只能吃掌心大小一塊，且要算入全天飲水量。

4. 調整環境，減少口渴誘因

家里放個加濕器（濕度保持 50%-60%），避免空氣干燥引發口干；出門戴薄口罩，既能防曬又能保持口腔濕潤。別吃太咸、太辣的食物，這些會讓口渴感翻倍。

5. 透析前 “提前控水”，透析后 “循序漸進”

透析前 1 天別吃粥、湯面等流食，減少口渴感；透析后 2 小時再喝水，先喝 10ml 試試，沒不適再慢慢加。

夏天解渴，記住 “小口、多次、巧替代”，別讓口渴變成負擔～

來源: 醫路腎康