1｜“火花塞”開工三步曲

1. 焊進抗氧化軍團

o 被整合進 GPx、TrxR，清除過氧化氫，肌肉訓練后少“銹斑”。

2. 調教免疫兵器

o 優化 Th1/Th2 平衡，增強 NK 細胞“識敵”能力，感冒神器。

3. 維護甲狀腺節拍

o 脫碘酶缺硒就打瞌睡：T?→T?效率掉線，基礎代謝隨之打折。

2｜科研“點火記錄”

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3｜聰明補火花

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劑量記憶：成年人每日 50–60 μg 足矣；歐盟上限 300 μg/日。超過 1 mg/日才有“硒味指甲”風險。

4｜避雷須知

· 腎功能不全：排硒減慢，補前先問醫生。

· 與維生素 C 高劑量同吞：可能還原成單質硒影響吸收，間隔半小時更保險。

· 極端低碳＋高硒：警惕酸堿失衡，檸檬酸鉀來兜底。

結語

當你發現訓練后肌肉酸痛縮短、冬天少感冒、體溫穩定不手冷腳涼，別忘了那顆用微克計量的“紅點火花塞”。亞硒酸鈉雖低調，卻在抗氧、免疫、甲狀腺三大賽道持續點火，讓代謝引擎始終怠速平穩、動力隨叫隨到。

來源: 冀醫健康科普中心