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華西醫(yī)生 
養(yǎng)胃，一個中國人繞不開的話題
然而多數(shù)人都是間歇性養(yǎng)胃
經(jīng)常性放縱
主打一個隨性
在胃的高壓工作狀態(tài)下
要是養(yǎng)胃的方式再整錯
那就更雪上加霜了
小心搞得自己腸胃越來越撇
白粥
喝粥的好處是容易消化，這點(diǎn)毋庸置疑。但不是光好消化就是對胃好，還是要分情況的，有些人就是要少喝粥。
比如胃食管返流的患者，動不動就反酸、燒心的，如果只喝粥不吃別的主食，不僅不養(yǎng)胃，反而會越喝越惱火。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
粥的成分比較單一，主要就是碳水化合物，大量攝入會導(dǎo)致食管下段括約肌張力降低。
再加上稀飯有點(diǎn)過于好消化了，在胃里停留的時間很短，胃酸得不到很好的中和作用。這些都可能導(dǎo)致反酸、燒心的癥狀加重。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
有胃潰瘍、急性胃炎的患者，喝粥也要謹(jǐn)慎。這些胃部疾病都有個共同點(diǎn)，就是胃壁表面有不同程度的損傷，但偏偏粥會刺激胃分泌更多的胃酸，就可能阻礙損傷部位愈合，搞不好還會加重潰瘍。
當(dāng)然，也不是所有胃病都不能喝粥，如果是胃部沒有損傷、需要食物容易消化這樣的情況，喝粥就沒得啥子。
咖啡、濃茶
咖啡和茶已經(jīng)成為了日常生活中重要的日常飲品，很多人都養(yǎng)成了每天喝茶喝咖啡的習(xí)慣。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
至于有啥好處，還有什么比提神更重要的嗎？
但你要是胃不好，就不建議還天天喝咖啡或者茶了，茶尤其是濃茶。
咖啡因、茶多酚這類物質(zhì)，都屬于中樞興奮劑，給你提神也能給胃提神，能通過神經(jīng)反射引起胃粘膜充血、損傷、分泌功能失調(diào)等等，會加重胃炎和胃潰瘍的病情。
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喜歡喝茶喝咖啡沒問題，還是要曉得節(jié)制哈，最好不要空腹喝濃茶和咖啡，并且如果胃病犯了還要先放一放。
粗糧
適當(dāng)吃粗糧、素食確實(shí)對身體非常好，不僅可以補(bǔ)充足量的維生素、纖維素，還能有效降低血糖。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
但如果你消化不太好，平時就有點(diǎn)脹氣、積食，吃的時候就要慎重了，粗糧的膳食纖維含量豐富，相對不是那么好消化，更容易導(dǎo)致腹脹、腹痛，吃啥子都覺得不香了，最好還是吃容易消化的細(xì)糧。
另外，正常人在吃粗糧的時候，還是要注意適量。
有研究表明，粗糧中含有的植酸，可能對一些營養(yǎng)素的吸收有抑制作用，比如蛋白質(zhì)、鋅、維生素A等等。
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粗糧一天大概吃50克就夠了，對于青少年、老年人等，還要在此基礎(chǔ)上適當(dāng)減量，更不能完全代替主食，要搭配肉類、細(xì)糧來吃。
☆ 保證足夠的吃飯時間。盡量細(xì)嚼慢咽，每次吃飯最好都在15分鐘以上，不要回回都是“風(fēng)卷殘?jiān)啤薄?/p>
圖片來源：攝圖網(wǎng)
☆ 油炸食品、紅薯、粽子、糖分含量較高的甜品、帶氣飲料等食物要少吃。特別是本身胃就不好的人，避免出現(xiàn)消化不良、脹氣。
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☆ 注意膳食搭配。吃的東西種類豐富一些、花樣多一些，不要單盯著某一種吃。
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☆ 飲食規(guī)律。不要突然讓胃加班，也盡量別空腹太長時間，讓腸胃有活力的同時，也得到足夠的休息。
☆多吃水果、蔬菜等富含維生素及膳食纖維的食物。
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☆非必要不飲酒。酒精對胃的傷害非常大，過量飲酒，還可能引起胃黏膜損傷甚至出血。
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我們一生要品嘗很多美食
回味無數(shù)美妙的滋味
這一切的基礎(chǔ)都是健康的腸胃
保護(hù)好它
生活才能更加精彩
聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。
本文審核專家
參考文獻(xiàn)
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[3] 袁耀宗,湯玉茗袁耀宗,湯玉茗重視腸屏障功能的研究《中華消化雜志》2006，26(09)
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來源: 華西醫(yī)生
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