大暑作為夏季的收官節氣，恰逢三伏天中伏，此時高溫熱浪裹挾著頻繁降雨，形成典型的“暑濕交蒸”氣候。暑濕之氣易引發中暑、腸胃炎等疾病，養生尤為關鍵。

1.飲食：清淡清熱，健脾祛濕。

大暑時節，脾胃功能受暑濕影響而減弱，飲食宜清淡，忌辛辣、冷飲。多吃荷葉、西瓜、冬瓜等清熱解暑食物；扁豆、薏仁健脾利濕；苦瓜、苦蕎麥等苦味食物能祛暑增食欲。

2.起居：調整作息，科學用空調

遵循“夜臥早起”的原則，晚睡不超23點，早6點左右起。午飯后半小時進行30分鐘左右的小憩。空調溫度設26℃左右，睡覺時避免直吹，還要定時通風。

3.運動：選時選法，及時補水

避開高溫時段，早晨或傍晚進行慢跑、瑜伽、太極拳等舒緩運動。運動中少量多次補充淡鹽水或運動飲料，結束后用溫水洗澡。

4.情志：養心安神，調節情緒

高溫天氣易引發煩躁、焦慮等“情緒中暑”癥狀，每天15-30分鐘冥想放松，聽舒緩音樂，培養繪畫、閱讀等興趣愛好，保持心情舒暢。

5.冬病夏治：把握時機，調理身體

大暑陽氣旺盛，是冬病夏治的好時機。可通過三伏貼敷貼肺俞、大椎等穴位；艾灸關元、氣海等穴位；或遵醫囑服用中藥等方式來調理慢性支氣管炎、風濕性關節炎等冬季易發病，達到“春夏養陽”的養生目的。

來源: 河北省健康科學學會