雖然屁股每個人都有

但有的屁股還活著

有的屁股已經死透了

松垮、扁平、無力

這可能是打工人的“工傷”

很多人都有這種情況

說不定你的屁股也早就陣亡了

只是你沒發現

不信的話

可以用幾個簡單的方法測一下

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首先，要認真拷問一下自己，自己的屁股有沒有這些問題：

1.屁股一點曲線都沒得，側面看著扁，后面看著塌，兩邊還有點向內凹陷；

2.坐久了感覺屁股發麻，有些時候還有點酸痛，但是伸展后又會好轉；

3.跑步或者走路，感覺腰桿、胯部或膝蓋難受。

如果上面這些你都有，那么很遺憾的告訴你，你的屁股可能已經“死”了。

也許有些人會說自己天生屁股扁，還是不相信自己屁股“死”了。那么你可以嘗試一下這兩種檢驗方法：

第一種：雙腳分開與肩同寬，然后做一個深蹲。

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圖片來源：攝圖網

如果你發現自己蹲下去的時候體態有問題，例如膝關節內扣、骨盆前傾、胯骨還有點歪，那么這下確實莫法掩飾了，你的屁股可能真的死了。

第二種：平躺在床上，一只腳屈膝，腳底踩實，另一只腳打直抬起來，然后用力把屁股抬起來，讓屈膝側大腿和身體連成一條線。

自己感受一下主要是哪些肌肉在用力，如果不是屁股上的肌肉，而是像下腰部、膝部的肌肉在發力，那也可能說明你的屁股已經“死”了。

其實沒得啥子好逃避的，死屁股不丟人，要了解它、幫助它，讓它重新支棱起來。

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所謂的“屁股死了”，實際上指的是臀肌長時間不工作，就忘了該咋個工作了，跟長時間不說話，再說話就說不清楚一個道理。這種情況也被稱作“死臀綜合征”或者“臀肌失憶癥”。

可能很多人會疑惑，自己的屁股好好的，也沒受啥子苦，咋個就死了？

真要追究原因，主要還是怪個人自己哈。死臀綜合征最常見的原因就一個——臀肌長期受壓，并且處于松弛無力狀態。

時間久了，屁股上的神經和肌肉想再回到原來的狀態就很難了。

要是你天天都坐著，就很容易出現這種情況，所以中招的多數都是天天坐著上班的打工人。

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圖片來源：攝圖網

當然，那些天天坐著打麻將、打游戲的人估計也跑不脫，死屁股會公平地找上每一個不肯站起來的人。

不要以為死臀綜合征只是屁股塌了不好看，其實它也會給身體帶來健康方面的影響！

要知道，屁股上的肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，是人體最強大的肌群之一，平時走路、站立、跳躍都要靠它出力。

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你把它坐死了，但需要它的日常工作一點也沒少，就只能讓其他地方的肌肉和骨骼來代償。

一方面可能影響骨盆和腰椎，導致發生骨盆前傾或后傾、腰椎曲度異常，腰部肌肉就容易出現莫名的酸痛；

另一方面可能影響腿部的穩定性，導致膝蓋疼、內八等等，有些人走路不太好看，也有這方面的原因存在。

所以屁股死了，不要放棄治療！最好還是給它搶救一下。

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放心，多數情況下，屁股死了還是可以讓它恢復的，所以也不用太慌。

如果你屁股死得不算嚴重，只是有點屁股塌、臀肌無力，那可以靠鍛煉練回來，能鍛煉臀部肌肉的運動要好好做，例如：

臀橋

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標準動作：仰臥屈膝，雙腳著地，腹部收緊，臀部夾緊抬起，肩、髖、膝處于同一直線上，膝蓋彎曲90度。

深蹲

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標準動作：雙腳與肩同寬，微微外展（不超過30°），身體保持中立位，下蹲時，膝蓋彎曲、外展，同時屁股向后下方移動，蹲到大腿上表面與地面平行。

平板支撐

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標準動作：雙肘彎曲支撐，肩膀和肘關節垂直于地面，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

不過，也不是所有的屁股都可以通過鍛煉練回來。

如果你的情況特別嚴重，比如椎間盤突出、脊柱側彎等異常導致坐骨神經受到壓迫，從而引起死臀綜合征。這種情況就需要使用一些物理療法、藥物治療、甚至手術來處理。

總之，要是死臀綜合征已經嚴重到影響生活，最好還是去醫院找醫生看看。

當然，從源頭上講，最重要的還是平時工作、生活的時候，不要給屁股造成太大的壓力，牢記兩點不得吃虧：

1.每坐1小時起來活動10分鐘，比如進行科學爬樓

2.保持合理體重

死臀綜合征說嚴重也不嚴重，但它是個人生活方式的一種反映，激活屁股，也是在重新激活自己的生活！

聲明：本文系醫學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫療行為，不得替代醫院就診行為。

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本文審核專家

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參考文獻

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來源: 華西醫生