在數(shù)字化時(shí)代，孩子們獲取知識和娛樂的方式日益多樣化，一邊是散發(fā)著油墨香的書籍，一邊是內(nèi)容豐富的電子產(chǎn)品，不少家長都陷入這樣的困惑，看書和看手機(jī)，到底哪個(gè)對孩子眼睛的傷害更大？

書本對眼睛的影響

1.用眼時(shí)間

看書時(shí)，孩子的眼睛主要面對的是靜態(tài)的文字和圖片。雖然文字大小、排版和紙張質(zhì)量會影響閱讀體驗(yàn)，但整體來說，眼球運(yùn)動相對規(guī)律，主要是進(jìn)行近距離的聚焦和掃視。如果長時(shí)間保持固定姿勢閱讀，睫狀肌持續(xù)收縮，容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)痙攣，引發(fā)視疲勞。

2.閱讀環(huán)境

閱讀環(huán)境對孩子的視力影響也不容小覷。天津大學(xué)愛爾眼科醫(yī)院朱麗娜院長表示，如果孩子在昏暗的燈光下看書，眼睛為了看清文字，會不自覺地加大調(diào)節(jié)力度，長時(shí)間處于這種狀態(tài)，眼睛極易疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致近視。而光線過強(qiáng)時(shí)，紙張表面會產(chǎn)生反光，同樣會刺激眼睛。

手機(jī)對眼睛的影響

1.用眼機(jī)制

手機(jī)屏幕不僅尺寸小，字體和畫面會隨著滾動、縮放而不斷變化，孩子的眼睛需要頻繁調(diào)整焦距和眼球位置，這使得眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)。此外，手機(jī)屏幕的藍(lán)光問題也不容忽視。藍(lán)光是一種波長較短、能量較高的可見光，過量接觸藍(lán)光會對視網(wǎng)膜造成不可逆的損傷，長期積累還可能增加黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。

2.使用場景

手機(jī)使用場景更加多樣，很多孩子喜歡在被窩里偷偷玩手機(jī)，黑暗環(huán)境與手機(jī)屏幕的強(qiáng)烈亮度對比，會讓瞳孔不斷放大縮小，加重眼睛負(fù)擔(dān)；還有些孩子在晃動的車廂里玩手機(jī)，不穩(wěn)定的視覺環(huán)境會讓眼睛更加費(fèi)力地捕捉畫面，進(jìn)一步加劇視疲勞。

無論是看書還是看手機(jī)，使用時(shí)間過長都是傷害眼睛的重要因素。同時(shí)，不良的用眼習(xí)慣也會 “雪上加霜”，關(guān)鍵在于合理控制時(shí)間、保持正確姿勢，多進(jìn)行戶外活動，才能科學(xué)保護(hù)孩子的視力。

來源: 愛爾眼科