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華西醫生 
以前人的炫富方式：
我有車，我有房，我有錢
現代人的炫富方式：
不便秘，沒結節，睡得香，不脫發……
圖片來源：發表情
但工作久了
身體多多少少有點“毛病”
一碰上熬夜、睡不好、情緒波動……
就感覺心臟突突的跳
總懷疑自己得了什么心臟疾病
先來做個小調查：
快節奏、壓力大的生活環境，長期處于緊張狀態。
久坐、熬夜、情緒難調、飲食無章、吸煙、飲酒等各種不良生活習慣。
缺乏適當的鍛煉，身體素質下降。
焦慮、沮喪、消沉等心理健康問題。如果你一個都沒有，恭喜你！情緒穩定、日子順心、身體健康……
如果你有那么一兩個，甚至全中，也不要傷心，還有好多人陪著你亞健康。
“健康中國 我們行動”國民健康素養提升計劃的報告中顯示：
由于不健康生活方式影響，受訪者中平均每人擁有2.2個健康困擾，體重/體型管理、心理/情緒/睡眠、疼痛（關節疼痛、肌肉酸痛、肩頸疼等）問題位列前三，分別占比41.9%、37.5%和28.2%，背后則是75.7%的不良生活習慣群體占比。
看到這里，你是不是心里也有點慌？
“
· 最近睡眠不好，總覺得心悸，我是得了什么心臟病嗎？
· 最近工作壓力太大，會不會猝死啊？
· 我的心率不齊，是得了心臟病嗎？
· 一鍛煉就感覺心跳加快，對心臟有啥影響嗎？
……
”
心率變異性（Heart rate variablity）HRV測量或能給你一個答案。
假如你現在的心率是60次/分，這不是說你的心臟每1秒鐘跳1下，真實的情況可能是：兩次連續心跳之間間隔1.12秒，又有另外兩次連續心跳的間隔為0.86秒，只不過平均下來一分鐘跳了60次。
圖片來源：攝圖網
這種心跳的不規律性，就可以由HRV測量出來。如果心跳很規律，那么HRV就會比較低；如果心跳間隔差別比較大，HRV就會相對較高。
圖片來源：攝圖網
通過動態觀察HRV，可以判斷出我們身體的植物神經穩定性、壓力狀態、抗壓能力以及心臟耐受狀態，從而幫助改善亞健康生活狀態。
通常，我們希望HRV越高越好，因為HRV能夠反映你的自主神經的工作狀況。
圖片來源：攝圖網
如果你處于“戰斗或逃跑”的交感神經主導的模式，你的HRV會較低。這意味著你可能有更高的焦慮、抑郁發病率風險和心血管疾病死亡率。
如果你處于“放松或消化”的副交感神經主導的模式，你的HRV會更高一些。這意味著你擁有更好的心血管功能和抗壓能力。
圖片來源：發表情
HRV降低，并不代表就是得了心臟病，如果你的HRV降低了，表明某些因素影響了你的心臟健康，比如最近工作壓力太大、情緒波動明顯或者睡眠質量欠佳等。
圖片來源：攝圖網
此外，吸煙、飲酒和一些藥物也可能會影響心臟健康，導致你的HRV降低。
有些HRV降低則是疾病的前兆，如果你的HRV出現了連續的驟降，可能提醒心臟開始出現一些亞健康傾向，最好調整一下作息，多注意休息。
反過來，如果你的HRV的趨勢在升高，說明你的心臟健康狀態在持續的改善，也許你做了一些正確的事情，比如最近飲食很健康、睡眠比較好、開始體育鍛煉，這些事情促進了你心肺健康。
總的來說
監測HRV能夠幫我們
實時了解自己的健康狀況，恢復力
以及耐受各種壓力的能力
快去綜合內科門診測一測HRV吧
此外，一些智能手環、指環和手表
也支持HRV的監測哦
聲明：本文系醫學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫療行為，不得替代醫院就診行為。
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來源: 華西醫生
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