每天37、38度的高溫

成都人民：我快要遭不住了~

熱浪來襲，為了涼快涼快

西瓜、空調肯定是缺一不可的

最貼心的華西醫生還要為大家

送上一份“防暑攻略”！

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機體在正常狀態下會調節我們的體溫，一旦體溫調節功能受到影響，機體不能及時適應溫度，就容易發生中暑。

本身處于一些基礎疾病狀態，如患有肥胖、甲亢、慢性心臟病、中樞神經功能紊亂等，或者如硬皮病、大面積燒傷等導致本身汗腺減少的問題等，會容易出現中暑。

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圖片來源：攝圖網

根據中暑的癥狀，可以分為：先兆中暑，輕癥中暑和重癥中暑三類。

先兆中暑癥狀：有點兒口渴，有點兒沒精神，精神不集中，小便發黃，感覺四肢無力、疲憊等。

輕癥中暑癥狀：口渴加重，全身無力，大量出汗，面色潮紅或蒼白，胸悶，皮膚灼熱等。

重癥中暑癥狀：小腿、腹肌、手臂或后背抽筋、出現心率增快、血壓下降，惡心嘔吐，或全身出現濕冷的表現。

發現中暑，正確做法是：

????及早發現自己中暑的癥狀，解除誘因，脫離高溫、高濕、空氣不流通的環境，同時停止體力運動（或勞動）。

????保持安靜休息，同時補充含糖和鹽的水。因為糖可以補充能量，鹽可以補充電解質，實在沒有，普通水也可以。

????如果上述處理之后，癥狀仍然沒有緩解甚至加重，就需要盡快就醫了。

需要注意的是，如果已經出現了肌肉痙攣、熱衰竭的表現，一定要及時撥打120，避免演變成熱射病，造成不可逆的損害。

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大量出汗后立即吹空調或沖冷水澡

不可以！

雖然空調在夏季是必不可少的，但是大量出汗后，我們的身體為了把熱量發散出去，外周毛細血管會處于擴張狀態，幫助排汗降低體溫。

此時如果立即吹空調或沖冷水澡，外周毛細血管會被迫收縮，不利于身體散熱，當機體的體溫調節功能處于失衡狀態時，就會導致免疫力下降。

?對普通人群來說，容易誘發感冒。

?對有呼吸道相關基礎疾病的人群來說，容易加重呼吸道相關的癥狀。

比如有哮喘病史的人群，更容易誘發哮喘及呼吸道痙攣；有慢性支氣管炎的人群，由于免疫力下降，也會增加呼吸道感染的風險。

此外，突然的降溫，還會增加面癱和肌肉痙攣的風險。

高溫運動后，立刻去泡熱水澡

不可以！

外周毛細血管處于擴張狀態，這個時候如果又用熱水泡身體，那么熱脹冷縮，外周毛細血管就擴張得更厲害，回流到心臟的血液就更少了。

此時，最典型的表現就是血壓下降或腦供血不足、缺氧，從而導致頭暈、眩暈，甚至發生暈厥、跌倒和摔傷。

所以，建議運動完30分鐘以內盡量不要泡溫泉、洗熱水澡。

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多喝水

我們皮膚每時每刻都在散發水分，溫度越高，失水越多，所以夏天要注意補充水分。

建議普通人群每天要喝夠 1.5 升左右的水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。

需要注意的是，有慢性心功能不全或者腎臟相關疾病，以及其他慢性病的人群，需要在醫生的指導下控制飲水。

適量增加蔬菜水果攝入

在均衡飲食的基礎上，適量增加蔬菜水果的攝入，來增強人體的免疫力。

注意防曬

避免在高溫環境下高強度工作或暴露太長時間，在日光直射的時間段，大概上午11點到下午兩三點，這個期間盡量不要外出。

聲明：本文系醫學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫療行為，不得替代醫院就診行為。

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本文合作專家

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編輯：100%甜

制圖：張富耀

來源: 華西醫生