炎炎夏日，隨著氣溫的逐漸升高，涼爽的水邊成了孩子們避暑嬉戲的好去處，然而看似平靜的水面之下，卻暗藏著極大的危險。

“溺水”——頃刻之間就是生死之別。預防溺水，加強防溺水教育與宣傳，提高家長與孩子們的安全意識，避免溺水事故的發生。以下是一些建議：

一、給家長：

1、時刻有效看護，伸手可及，視線也不能離開！

嬰幼兒洗澡、玩水時，家長必須全程在旁，

帶孩子去水域（泳池、海灘、河邊、池塘），家長要下水或緊貼孩子。

消除家中的隱患：水桶、浴缸、水盆、等儲水容器，用后立即清空。

帶孩子去有合格救生員、安全設施齊全的正規游泳場所。

了解水深、水質、水下情況（是否有暗流、水草、陡坡）。

遠離無人看管的野塘、水庫、河流、溝渠、工地水坑。

嬰幼兒、不熟練的游泳者、乘船時，必須正確穿戴合格救生衣。

家長自己學習心肺復蘇術（CPR）和基礎急救知識。

二、給兒童/青少年：

1、不準私自下水游泳。

2、不準擅自與他人結伴游泳。

3、不準在無家長或老師帶領的情況下游泳。

4、不準到無安全設施、無救援人員的水域游泳。

5、不準到不熟悉的水域游泳。

6、不準不熟悉水性的學生擅自下水施救。

三、如何識別溺水現象?

溺水往往是“悄無聲息”的,不會像電視劇里那樣大喊大叫、拼命揮手。真實溺水跡象：

1、頭可能后仰，嘴在水平面上下浮動。

2、眼神呆滯、空洞或緊閉雙眼。

3、頭發可能蓋住前額或眼睛。

4、試圖游向某個方向但原地不動。

5、身體在水中近乎垂直，像在“踩水”但無法前進。

6、試圖翻轉身體仰面朝天。

7、張嘴好像在喘氣或呼吸急促、困難。

8、沒有踢腿動作或動作微弱。

9、對呼喊沒有反應。

關鍵點：如果看到一個人在水里安靜地、奇怪地待著，立即詢問確認。如果他/她無法回應或眼神渙散，立即呼救并準備救援！

四、如果發生了溺水，如何自救呢?

溺水自救的核心原則是保持冷靜、保存體力、維持呼吸、等待救援。絕大多數溺水者死于恐慌和體力耗盡，因此掌握科學的自救方法至關重要。

1、落水瞬間：黃金10秒

①屏住呼吸，避免嗆水：落水瞬間本能會吸氣，務必緊閉嘴巴，用鼻子短暫屏氣，防止水灌入氣管。

②丟棄負重：迅速甩掉鞋子、背包等沉重物品（尤其是雙肩包），減輕下沉力。

③調整姿勢，頭向后仰：身體放松，頭盡量向后仰，口鼻露出水面，保持呼吸通道暢通。

2、盡量放松全身，讓身體漂浮在水面之上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

3、抽筋自救：

①小腿/腳趾抽筋：深吸一口氣，用手抓住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉，同時伸直膝蓋。

②大腿抽筋：彎曲膝蓋，雙手抱住小腿貼近胸部，再緩慢伸直。緩解后輕柔按摩肌肉，改用其他姿勢漂浮休息。

溺水的急救方法

1、立刻撥打120急救電話，告知事故內容與具體地點。

2、救援時用安全的方法將溺水者轉移至硬質地面，避免頸部的扭曲。

3、讓溺水者頭偏向一側，清理口腔、鼻腔的分泌物與堵塞物。

4、施救者半跪，頂住溺水者的腹部，通過拍背，倒出溺水者呼吸道內的積水。

5、如溺水者出現心跳呼吸驟停，立即進行心肺復蘇術（CPR）。

6、如溺水者身著濕外衣，盡早脫下,減少熱量的喪失，產生低溫傷害。

最后，讓我們攜手共進，“珍愛生命，預防溺水”，提高預防溺水的意識,為生命安全保駕護航。

來源: 山西白求恩醫院 重癥醫學科 張雨亞