孩子上網課眼鏡店說防藍光眼鏡能防近視，要不要買？

手機刷到戴防藍光眼鏡的廣告，說護眼必備

看網上家長說孩子戴上看平板確實舒服些真的有用嗎？

防藍光眼鏡真是護眼神器嗎？今天我們為您科普揭秘

先認識一下什么是藍光

當我們談論“防藍光”時，首先要明白：藍光并非電子產品的專利，它是自然光譜中的重要成員，存在于日常的太陽光中。

**有害藍光僅限特定波段：**只有385-445納米波段的短波藍光在高強度、長時間照射下才可能對視網膜造成光化學損傷；

**合格電子產品已過濾有害藍光：**質檢合格的電子產品基本都已過濾有害的短波藍光，其藍光危害值處于無危險級別；

**有益藍光不可缺：**445-505納米之間的藍光能調整生物節律，促進睡眠、穩定情緒、增強記憶力。最新視力保護研究更顯示，特定波段的藍光甚至可能抑制近視發生。

為什么孩子戴了更舒服？

部分研究顯示，防藍光眼鏡可能緩解電子屏幕引起的干眼癥狀（如酸澀、疲勞）——

**原理：**屏幕藍光會加速淚液蒸發，防藍光鏡片減少光刺激，間接改善眼部不適。

**注意：**這只是舒適度提升，與預防近視無關，既然藍光不是造成近視的原因，那么所謂‘防藍光產品’預防近視顯然缺乏科學依據。

防藍光眼鏡眼常見的三大誤區

誤區1：防藍光=防近視

目前沒有任何科學證據表明防藍光眼鏡能預防或控制近視。近視的主要原因是用眼習慣（如近距離用眼時間過長、缺乏戶外活動）和遺傳因素，而防藍光眼鏡僅能減少屏幕藍光對視疲勞的短期緩解作用。

誤區2：所有藍光都有害，藍光濾除越多越好

有益藍光（445-505nm） 是人體必需的生理調節光源

? 調節晝夜節律，促進睡眠

? 刺激視網膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長

質檢合格的電子產品已過濾有害短波藍光，其輻射量僅為日光的1/100

誤區3：把防藍光眼鏡當作是“護眼神器”

過度濾光導致視物模糊，睫狀肌持續緊張，劣質防藍光鏡片可能因色偏或透光率低加劇視疲勞。

護眼真諦：科學用眼三法則

防藍光眼鏡無法替代科學用眼習慣，研究顯示，每日2小時戶外活動比佩戴防藍光眼鏡更能有效防控近視。與其花冤枉錢買防藍光眼鏡，不如教會孩子這些科學護眼方法：

1. 戶外活動是“天然護眼劑”

? 每周14小時戶外活動能有效預防近視

? 上學期間保證每天2小時戶外活動，周末補足差額

? 室外高光照促進多巴胺釋放，延緩眼軸增長

2. 電子產品使用黃金法則

? 選擇順序：投影儀>電視>電腦>平板>手機（屏幕越大越好）

? 觀看距離：電視≥屏幕對角線4倍；電腦≥50cm；手機≥40cm

? 每20-30分鐘休息一次，遠眺20-30秒

3. 環境與姿勢關鍵點

? 環境光線要充足，避免在暗環境下用眼

? 保持正確坐姿，“一拳一尺一寸”

（胸離桌一拳，眼離書一尺，手離筆尖一寸）

? 保證充足睡眠，小學生每天10小時以上

來源: 東莞愛爾眼科醫院