七月尚未到來，今夏的氣溫便已逼近40度，小編也是一邊早早地進入了“空調模式”，一邊感嘆發明空調的人真是太偉大了。

空調，用得好是消暑利器，用不好卻可能成為“健康刺客”！然而，長時間待在空調房中，冷風直吹、溫度過低、空氣不流通等錯誤操作，會悄悄引發“空調病”，輕則鼻塞頭痛，重則誘發慢性疾病。如何在享受清涼的同時不損害健康？這份指南給您答案。

【01“空調病”常見癥狀是什么？哪些“雷區”要避開？】

自查清單——

①持續性鼻塞咽痛：冷氣刺激黏膜；

②關節僵硬酸痛：低溫環境放大炎癥；

③頭暈乏力：空氣循環不足導致缺氧；

④皮膚干燥瘙癢：濕度過低誘發過敏。

雷區盤點——

①溫度過低與直吹： 習慣將溫度設置到最低、出風口直接對著人吹。這會導致驟然的室內外溫差，容易引發肌肉痙攣、血管舒張能力下降，甚至內分泌紊亂，成為尿酸增高的誘因，嚴重時可能誘發痛風。

②長時間密閉不換氣： 為了省電，很多家庭習慣在開空調時緊閉門窗，并且一開就是好幾天。然而，這種做法會導致室內空氣流通不暢，二氧化碳濃度超標，進而引發頭痛、氣短等一系列不適癥狀。

③忽視清潔與濕度調節： 忽略定期清潔空調濾網上的灰塵和細菌，以及忽視調節室內濕度（空調房往往過于干燥），也是導致呼吸道疾病的常見隱患。

【02 使用空調時，請記得遵守這些原則】

1. 溫度設定建議——

“制冷模式”下建議設置在26℃左右，且室內外溫差不宜超過10℃。（如果室外溫度超過36度，則最好不要將室溫設置在26度以下。）

2. 風向與濕度設置——

出風口朝上，達到“涼頂暖足”的氣流，有條件的話加裝擋風板，避免空調風直吹身體。感到濕度較高時，不如試試**“除濕模式”**，往往能在節約能耗的同時使室內溫濕度更加適宜。同理，如果濕度已經很低，建議您搭配加濕器混合使用。
3. 空調清潔與室內通風——

切記，每到“空調季”開機前都需要進行空調清潔。要注意此處的“清潔”并不是把防塵罩取下來用水沖一下即可，而是需要專業清潔人員打開機體進行徹底清潔?？照{久未清理后內部沉積的灰塵與霉菌狀況超乎您的想象，如果不加清理就直接開機，這些陳年積累的霉菌與灰塵就會伴隨冷風毫無保留地參與您的呼吸。

此外，三伏天需要整日開啟空調時也建議您每日至少穿插2-3次開窗通風。

【03 清涼一夏，健康為先】

掌握正確使用空調的方法，才能讓我們的”好朋友“空調不給健康帶來傷害。當然如果您已經隱約感覺到了自己有了“空調病”的癥狀，不要拖延，立刻，將專業的事交給專業的人。

愿這份指南助您遠離“空調病”，擁抱清爽舒適的夏天，讓科學降溫之道守護每一份清涼！

信息來源 | 綜合自央視網、人民網

來源: 北辰醫院資訊公眾號