人體正常健康指標(biāo)是衡量自身健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn),而其中最常見(jiàn)的指標(biāo)是血壓。但是,我們?nèi)粘y(cè)量血壓的方法是否真的科學(xué)可靠呢?請(qǐng)收好這份測(cè)“壓”指南。

血壓是什么?

血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力,它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力,通常所說(shuō)的血壓是指循環(huán)的動(dòng)脈血壓。血壓與我們的健康息息租關(guān),掌握正確的測(cè)壓方法,知曉自己的血壓,是預(yù)防和控制高血壓及其相關(guān)并發(fā)癥的基礎(chǔ)。

高血壓是如何分類的?

根據(jù)舒張壓/收縮壓數(shù)值大小,《中國(guó)高血壓防治指南(2023年版)》將高血壓分為以下三類:1級(jí)高血壓(輕度):140-159/90-99 mmHg;2級(jí)高血壓(中度):160-179/I00-109 mmHg;3級(jí)高血壓(重度):≥180/ll0mmHg。對(duì)于普通高血壓患者,血壓應(yīng)嚴(yán)格控制在140/90 mmHg以下;糖尿病、慢性腎病、穩(wěn)定性冠心病、腦卒中患者的血壓控制更宜個(gè)體化,一般可降至130/80mmHg以下;老年人收縮壓則需降至150 mmHg以下。

常用血壓測(cè)量設(shè)備有哪些?

常用的血壓測(cè)量設(shè)備有水銀血壓計(jì)、上臂式電子血壓計(jì)和腕式血壓計(jì),但從操作難度及日常使用普遍性來(lái)講,更推薦上臂式醫(yī)用電子血壓計(jì)。

如何正確使用上臂式醫(yī)用電子血壓計(jì)?

環(huán)境選擇:

安靜且溫度適宜的 餐桌或書(shū)桌旁最佳。

測(cè)量時(shí)間:

推薦晨起空腹,未服藥前以及晚餐后或睡前。

患者準(zhǔn)備:

平靜休息5-10分鐘,采取坐姿,身體自然坐直,輕靠椅背,不能向前傾或者向后仰,最好是有靠背的椅子,雙腳平放在地面,不能踮腳或者二郎腿。充分暴露測(cè)量的上臂,可以穿稍緊的貼身衣物。測(cè)量血壓時(shí)上臂放松,不能用力,不要講話。測(cè)量前30分鐘避免喝咖啡、飲濃茶、喝酒、吸煙,運(yùn)動(dòng)也是不可以的,可以去一趟衛(wèi)生間,排空膀胱。

測(cè)量方法:

測(cè)量時(shí)將手放在桌子上,掌心向上,使血壓計(jì)、手肘、心臟近似在同一平面。將測(cè)量手臂伸入袖帶,血壓計(jì)袖帶下緣應(yīng)在肘窩上方1-2橫指,血壓計(jì)氣管正對(duì)肘窩中間,保持合適松緊度,以能塞進(jìn)1-2根手指為宜,手肘自然彎曲成鈍角。每次測(cè)量2次,間隔大于1分鐘,取平均值,如兩次血壓相差大,超過(guò)10mmHg,測(cè)量第三次血壓,取平均值。

觀看測(cè)量結(jié)果:

按照新血壓標(biāo)準(zhǔn),人體健康血壓正常值為收縮壓≥90mmHg且<140mmHg,舒張壓≥60 mmHg且<90mmHg。當(dāng)收縮壓達(dá)到120-139mmHg或舒張壓達(dá)到80-89mmHg時(shí),稱血壓正常高值,此時(shí)應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢;在未使用降壓藥的情況下,若非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg,可診斷為高血壓;若患者具有高血壓病史,且目前正在服用抗高血壓藥物,血壓雖低于140/90mmHg,仍應(yīng)診斷為高血壓。

血壓測(cè)量常見(jiàn)問(wèn)題:

測(cè)量血壓時(shí)要以哪側(cè)手臂為準(zhǔn)?

人體上肢血壓是不完全一致的,大部分人的右上肢血壓要高于左側(cè),有時(shí)可能會(huì)有10mmHg的差別。所以我們?cè)诔醮螠y(cè)量血壓時(shí),要分別測(cè)量左右兩側(cè)手臂的血壓,并以血壓較高側(cè)手臂為準(zhǔn)。

血壓測(cè)量結(jié)果忽高忽低怎么辦?

影響血壓測(cè)量結(jié)果的原因有很多,當(dāng)測(cè)量血壓偏高,可能和以下因素有關(guān):測(cè)量時(shí)室溫較低、環(huán)境嘈雜、被測(cè)人情緒緊張、測(cè)量值為飯后血壓、被測(cè)人測(cè)量前有吸煙、飲酒或咖啡的行為、被測(cè)人為膀胱充盈狀態(tài)、測(cè)量中氣囊低于心臟水平、袖帶捆綁過(guò)松。若測(cè)量血壓偏低,可能是因?yàn)闇y(cè)量時(shí)室溫較高、測(cè)量中氣囊高于心臟水平、袖帶捆綁過(guò)緊。

每天測(cè)量幾次血壓最好?

初次診斷高血壓或者有服用藥物治療的高血壓患者推薦每天不同時(shí)段測(cè)量血壓2次,連續(xù)1周,做好復(fù)診前記錄;對(duì)于血壓穩(wěn)定的患者推薦1周內(nèi)間隔選擇1-2天測(cè)量血壓,做到定期監(jiān)測(cè)即可。

測(cè)量血壓時(shí)只測(cè)量一次可以嗎?

不可以。按照規(guī)范的測(cè)量流程,每次測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)連續(xù)測(cè)2次,間隔1-2分鐘,以2次的平均值為準(zhǔn);如果2次結(jié)果差異>10mmHg,則應(yīng)該測(cè)量第3次,然后取3次的血壓平均值作為本次血壓測(cè)量的結(jié)果。因此,我們?cè)跍y(cè)量前,要先安靜休息5分鐘,并采用正確的血壓測(cè)量方法,防止2次測(cè)量的結(jié)果差異過(guò)大,影響被測(cè)人的健康判斷。

總之,高血壓不可怕,可怕的是我們對(duì)它的忽視。保持適量運(yùn)動(dòng)、健康飲食,學(xué)會(huì)正確科學(xué)測(cè)量血壓,讓血壓回歸“安全線”,為生命“減負(fù)”。

來(lái)源: 健康教育科 劉力萍