本文審核：

邱劍光

中山大學附屬第六醫(yī)院泌尿外科主任、主任醫(yī)師

2025年6月16日是“泌尿健康日”。《2021年我國衛(wèi)生健康統(tǒng)計年鑒》顯示，我國泌尿系統(tǒng)患者就診率由2008年的6.4‰上升至2018年的9.6‰；住院率則由2008年的3.9‰翻倍上升至2018年的8.2‰。尿短赤、尿淋瀝、尿澀痛、前列腺炎等問題存在已久，且發(fā)病率不斷攀升。而在炎熱的夏季，泌尿系統(tǒng)面臨著更多的挑戰(zhàn)。

一、夏季高發(fā)，這些泌尿疾病要警惕！

（一）尿路結石

夏季是泌尿系結石的高發(fā)期，發(fā)病率可達其他季節(jié)的3倍。高溫環(huán)境下人體大量出汗，若水分補充不足，腎臟會減少尿液生成，導致尿液濃縮，其中的礦物質(zhì)濃度升高，極易結晶形成結石。戶外工作者、長時間駕車人群因飲水不便，尤其容易中招。

（二）尿路感染

夏季也是泌尿系感染的“高發(fā)季”，女性群體尤為易感。高溫導致出汗多、尿量減少，尿液無法充分沖洗尿道，細菌更易滋生。女性尿道短且外陰汗腺豐富，緊身衣褲又會加重局部悶熱潮濕，使細菌更容易逆行進入膀胱，引發(fā)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查報告顯示，女性群體尿路感染發(fā)病率約是男性的8~10倍。

（三）前列腺炎

男性在夏季需警惕前列腺炎。出汗多卻不及時補水，會導致尿液濃縮，膀胱和尿道的細菌無法被有效沖刷。此外，久坐、熬夜、憋尿等不良習慣會進一步加重前列腺負擔。出租車司機、程序員等長期久坐人群，因頻繁憋尿、缺乏活動，患病風險顯著增加。

二、夏季泌尿健康Q&A

（一）每天喝可樂、奶茶是否就可以補水？

不能！可樂含咖啡因和大量糖分，咖啡因會加速尿液排出，導致身體缺水；奶茶同樣含有咖啡因和高熱量糖分，不僅無法補水，還會增加肥胖、糖尿病風險。因此，夏季想要補水，最好還是選擇白開水或淡檸檬水等飲品。

（二）戶外運動后如何科學補水？

夏季戶外運動后，人體大量出汗，補水非常重要。首先，應選擇合適的飲品，如白開水、淡鹽水或運動飲料。同時，要少量多次地飲水，避免一次性大量飲水，以免增加胃腸道負擔和造成水中毒。此外，運動后不要立即飲用冰水，以免刺激胃腸道，引發(fā)胃痙攣等不適。

（三）多吃冰鎮(zhèn)西瓜能預防尿路結石嗎？

西瓜富含水分，適量食用確實有助于稀釋尿液，降低結石風險。但過量食用冰鎮(zhèn)西瓜會刺激腸胃，引起消化不良，且高糖攝入會增加肥胖和糖尿病風險。建議每日食用量控制在300~500克，常溫食用更健康。

（四）游泳后不及時清洗會引發(fā)泌尿疾病嗎？

會！游泳池水中常含有細菌、病毒等病原體，游泳后若不及時清洗，這些病原體易附著在外陰，尤其女性尿道短，更易引發(fā)感染。因此游泳后應盡快用清水沖洗外陰，保持局部清潔。

三、健康小貼士：日常如何保護泌尿健康

1.主動飲水：養(yǎng)成定時喝水的習慣，每天保證1500 ~ 2000毫升飲水量，不要等口渴才喝。

2.科學飲食：減少高鹽高脂食物，多吃蔬果粗糧；避免過量食用菠菜、巧克力等草酸含量高的食物。

3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，增強身體免疫力。

4.適度運動：選擇散步、游泳等運動，促進血液循環(huán)，但要避免過度勞累。

5.注意衛(wèi)生：保持外陰清潔，公共場合避免接觸不潔物品；女性生理期更要加強護理。

6.拒絕憋尿：養(yǎng)成有尿及時排的習慣，減少細菌滋生風險。

7.定期體檢：建議每年進行尿常規(guī)、B超等檢查，高危人群更需重視。

泌尿健康是全身健康的重要基石。每年泌尿健康日都在提醒我們關注泌尿健康，希望大家重視夏季泌尿問題，從生活細節(jié)入手，養(yǎng)成良好習慣。

來源: 精準科普