各位父老鄉(xiāng)親，大家好！今天咱們來聊一個(gè)和我們健康息息相關(guān)但又常常被大家忽略的“小不點(diǎn)”：人體的"智力元素"——碘（diǎn，第三聲）

碘是人體必需的微量元素之一，是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料。碘缺乏病是世界上分布最廣，侵犯人群最多的一種地方病，主要是由于碘攝入不足所致。每年的5月15日是全國“防治碘缺乏病日”，也被稱作“全國碘缺乏病防治日”，聽起來是不是不知道具體怎么做？別擔(dān)心，今天就給大家好好說道說道“碘”的重要性。

碘是啥！為啥這么重要？

簡單來說，碘就像我們身體這座精密儀器里的一顆小小的螺絲釘，雖然個(gè)頭不大，但作用可不小！它最主要的職責(zé)就是參與合成甲狀腺激素。甲狀腺激素又是啥？它可是我們身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，掌管著生長發(fā)育、智力發(fā)展、新陳代謝等一系列重要工作。想象一下，如果身體里的碘不夠了，就像發(fā)動(dòng)機(jī)缺了油，那可就要“罷工”啦！

缺碘會(huì)怎樣？

這可不是什么小事兒。碘缺乏的危害可真不少，而且不同年齡段的人的表現(xiàn)還不一樣：孕婦和嬰幼兒碘缺乏，可能導(dǎo)致克汀病，也就是我們俗稱的“呆小癥”。

這可是一輩子的事兒，所以，孕媽媽和哺乳期的媽媽們尤其要注意補(bǔ)碘。兒童和青少年缺碘，可能會(huì)影響他們的智力和體格發(fā)育，讓他們反應(yīng)遲鈍、個(gè)子矮小。誰不希望自己的孩子聰明伶俐、茁壯成長呢？成人長期缺碘可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺增大，也就是我們俗稱的“大脖子子病”，脖子會(huì)仲起來，影響美觀不說，還可能壓迫氣管，影響呼吸。碘缺乏有這么多危害，你是不是有點(diǎn)緊張了？別慌！國家一直非常重視碘缺乏病的防治工作，咱們吃的食鹽里，就加了碘，這就是我們最方便、最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)碘方式。

持續(xù)科學(xué)補(bǔ)是啥意思？

我們經(jīng)常看到食鹽加碘，可能會(huì)有人問：“那我們每天都在吃加碘鹽，是不是就萬事大吉了？”這話對，也不全對。“持續(xù)”的意思就是我們要堅(jiān)持補(bǔ)碘，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。“科學(xué)”的意思就是我們要適量補(bǔ)碘，既不能缺，也不能過量。

為了健康，我們應(yīng)該怎么做？

堅(jiān)持食用加碘鹽，這是最簡單有效的補(bǔ)碘的方法。購買食鹽時(shí)，要注意看包裝上是否有加碘標(biāo)識(shí)，同時(shí)在日常生活中還可以通過食用海帶、紫菜、海產(chǎn)品等富含碘食物來補(bǔ)充碘，可以適當(dāng)多吃一些；特殊人群特別注意，孕婦、哺乳期婦女對碘的需求量更高，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，額外補(bǔ)充碘劑。

不信謠不傳謠，關(guān)于碘和甲狀腺病的說法有很多，大家一定要相信科學(xué)，以官方宣傳為準(zhǔn)，不要輕信一些沒有科學(xué)依據(jù)的傳言。記住這個(gè)順口溜，補(bǔ)碘不迷路！

碘是寶，不可少，生長發(fā)育少不了；

孕婦孩子要補(bǔ)好，成人缺了也煩惱。

加碘鹽，要記牢，海帶紫菜效果好。

科學(xué)補(bǔ)碘要持續(xù)，健康生活樂逍遙！

來源: 地方病防治科 甄曉明