在辦公室里，我們常常會看到這樣一種現象：同事們慢慢地“融化”進他們的椅子中，仿佛被施了魔法。這種現象被稱為“液態人”現象，指的是人們無論何時何地，只要屁股一沾椅子，就會迅速進入一種放松的癱坐狀態。


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舒適背后的隱患

雖然這種坐姿看起來非常舒服，但它實際上是最破壞腰部健康的方式之一。長時間保持這樣的坐姿會導致輕則腰酸背痛，重則引發#腰椎間盤突出，甚至壓迫神經，導致腳麻到無法行走。

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液態人的真相

所謂的“液態坐姿”，其實是一種改變了腰椎生理曲度的姿勢，它使得腰部沒有任何支撐，增加了骶尾椎的壓力，長期以往可能導致#骶尾椎骨折。因此，盡管這種坐姿讓人感到放松，但對腰部來說卻是一個災難性的選擇。

如何保護我們的腰？

1.正確的坐姿

盡量讓臀部貼緊椅背，保持上身挺直，這有助于回到小肌群發力的狀態，減輕大肌群的負擔。

2.進行針對性鍛煉

變成一個蛋：躺在地上，抬起雙腿并用雙手環抱，嘗試將頭靠近膝蓋。

扭一個麻花：坐在地上，一條腿彎曲交叉放在另一條腿外側，身體向反方向扭轉。

平板支撐：使用前臂和腳尖支撐身體，保持直線形態，激活深層小肌群。

通過適當的鍛煉來增強腰部核心穩定力，不僅可以預防腰部疾病的發生，還能提高生活質量。

記住，“癱坐雖爽，不要貪多”。保護好自己的腰部，才能有足夠的精力去享受生活中的每一刻美好時光。如果腰部已經出現了不適，請及時咨詢專業的骨科醫生，明確病因，接受對癥治療。

來源: 澤橋醫生