2025年5月31日是第38個世界無煙日，活動主題為“拒絕煙草誘惑 對第一支煙說不”。這一主題旨在扎實推動健康中國控煙專項行動，廣泛開展控煙宣傳教育，在全社會營造支持控煙、參與控煙的良好氛圍，引導青少年養成不吸煙的良好習慣，抵制吸煙的誘惑，保護青少年免受煙草危害。

一、吸煙的危害

1.吸煙引發各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快、血壓升高、心臟的承受能力減弱等，促使動脈粥樣化累積、許多心臟疾病開始發生。

2.吸煙影響口腔健康

煙氣中含有大量的揮發性硫化物，大量吸煙會形成毛舌，使食物殘渣滯留。使唾液分泌減少而加劇口臭，經常抽煙還會使牙齒變黑變黃。

3.吸煙對肺部的損害

抽煙產生的有害物比如一氧化碳、尼古丁、焦油等。當抽煙時這些毒素會隨著煙霧進入肺部、使肺部無法正常的進行生理活動、進而發展成各種肺部健康問題。

4.加速衰老

吸煙降低人皮膚的血液循環，使吸煙者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，臉頰和下顎有很深的皺紋，使人過早衰老。

5.二手煙的危害

抽煙時吹出的煙霧可散出大量的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸后，這些刺激物仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸煙人士吸進體內，對人體健康造成更大的傷害。

二、應該怎么做

對于吸煙者：

1.自己制定一個停止吸煙的計劃，并下決心嚴格遵守；

2.扔掉所有的煙缸、煙和打火機；

3.多喝水，上班（課）時也要準備好水；

4.加強體育活動；

5.用原來買煙的錢去買自己特別想要的東西。

對于不吸煙者：

1.保持健康的生活習慣，合理飲食、適量運動、充足睡眠等都能增強身體的抗力；

2.在無法避免二手煙的情況下，佩戴口罩可以減少吸入二手煙的量；

3.多吃新鮮水果和蔬菜，煙霧吸入后，導致身體里過多的氧化反應，而水果蔬菜含有抗氧化劑。

來源: 南昌民政發布