什么是腸漏綜合癥？

腸漏綜合癥（Leaky Gut Syndrome）是指腸道黏膜屏障受損或通透性異常增加，導致腸道內的細菌、病毒、未消化的食物顆粒、毒素等物質通過腸上皮細胞間隙進入血液循環或組織間隙，引發全身性炎癥反應和多種健康問題。

#### 腸漏的成因

  1. 腸道屏障功能受損
  • 腸道上皮細胞間的緊密連接蛋白（如連蛋白、閉鎖小帶）是屏障的核心，當這些蛋白因炎癥因子、毒素等作用變性時，細胞間隙擴大，形成“漏孔”。
  • 關鍵機制 ：美國馬里蘭大學研究發現，連蛋白受損會直接導致腸漏。
  1. 誘發因素
  • 飲食 ：炎性飲食（高糖、高脂）、食物過敏（如乳糖不耐受）、暴飲暴食。
  • 感染 ：細菌、病毒、寄生蟲感染。
  • 藥物 ：非甾體抗炎藥（如布洛芬）、抗生素濫用破壞菌群平衡。
  • 壓力 ：長期壓力導致腸道菌群失調，加劇屏障脆弱性。
  • 疾病 ：自身免疫疾病、腸道炎癥（如克羅恩病，潰瘍性結腸炎等）。

#### 腸漏的常見癥狀

  1. 消化系統 ：腹痛、腹瀉、腹脹、便秘。
  2. 免疫反應 ：慢性炎癥、過敏、自身免疫疾病（如紅斑狼瘡）。
  3. 神經系統 ：焦慮、抑郁、多動癥、自閉癥相關行為異常。
  4. 全身性影響 ：疲勞、營養不良、皮膚問題（如濕疹）、肥胖或代謝紊亂。

腸漏與慢性病的關系

  1. 腸 - 腦軸失調 ：腸漏可能通過血腦屏障影響大腦功能，與帕金森病、阿爾茨海默病、自閉癥等神經疾病相關。
  2. 代謝疾病 ：腸道菌群失衡導致胰島素抵抗、肥胖。

#### 如何改善腸漏？

  1. 飲食調整 ：
  • 避免觸發食物（如麩質、乳制品）；
  • 增加膳食纖維（如益生元）和抗炎食物（如 Omega-3 脂肪酸）。
  1. 補充劑 ：益生菌、谷氨酰胺、維生素 D 等支持腸道修復。
  2. 減少藥物依賴 ：謹慎使用抗生素和非甾體抗炎藥。
  3. 管理壓力 ：冥想、規律作息調節腸道菌群平衡。

#### **參考文獻：**段云峰.《曉肚知腸：腸菌的小心思》. 清華大學出版社, 2018.

來源: 自創