又到了每月的“特殊時期”，很多女性朋友可能會收到長輩的提醒：“經期千萬別洗頭，會宮寒、頭痛，老了要后悔！”這個流傳多年的“老規矩”，真的有科學依據嗎？今天我們用醫學和中醫雙視角，徹底解開這個誤區。

一、“經期不能洗頭”是謠言！科學和醫學都不支持

老一輩常說“經期洗頭會導致經血逆流致癌”“濕發睡覺一輩子頭痛”，但這些說法并無科學依據：

經血逆流致癌？不存在的：經血是子宮內膜周期性脫落形成的，洗頭不會改變子宮位置或影響經血排出。目前沒有任何研究證明經期洗頭與婦科癌癥有關。

洗頭=頭痛？激素波動才是主因：月經來潮時，雌激素水平驟降，會引發腦血管收縮、前列腺素分泌增加，這才是經期頭痛的主要原因。研究顯示，大部分女性的經期頭痛與洗頭無關，月經結束后激素恢復，頭痛自然緩解。

二、為什么有人洗頭后會不舒服？這3個錯誤操作才是元兇

雖然經期洗頭本身無害，但以下錯誤操作可能引發不適：

水溫過低（＜38℃）：冷水刺激頭皮血管收縮，可能導致頭部供血不足，引發頭暈或頭痛；

濕發入睡：頭發未吹干就睡覺，濕氣滲透頭皮，長期可能誘發偏頭痛；

洗頭后吹風：冷風直吹頭部，風寒乘虛而入，容易感冒或加重身體酸痛。

三、中醫視角：經期洗頭需“因時、因體質”

中醫認為，經期氣血下注胞宮（子宮），頭部氣血相對不足，抗寒能力減弱。若洗頭后未及時保暖，確實可能受寒，但并非“絕對禁忌”。

建議：

選對時間：中午11點~下午3點（陽氣最盛時段），避免清晨（體溫低谷）或痛經急性期（身體敏感）；

體質適配：虛寒體質（手腳冰涼、易腹瀉）可適當用姜水泡腳輔助驅寒；濕熱體質（易長痘、口干）需避免過度溫熱刺激。

四、經期洗頭黃金指南：5步操作，安全又清爽

想在經期洗頭又不難受？記住這5步：

測水溫：用手腕內側試溫，體感微燙（約40℃），避免過冷或過熱；

先梳發：用寬齒梳梳順打結的頭發，減少洗頭時拉扯；

輕按摩：用指腹輕柔按摩頭皮，避開指甲抓撓（避免損傷毛囊）；

速吹干：先用干發帽吸干水分，再用吹風機熱風吹至全干（重點吹發根）；

保溫暖：吹干后戴毛絨帽或圍巾保暖10分鐘，避免冷風直吹。

五、經期真正要注意的事，比“不洗頭”更重要！

與其糾結洗頭，不如避開這些真正傷身的行為：

劇烈運動：如跑步、跳操，可能加重盆腔充血，導致經量過多或痛經；

性行為：宮頸口微開，易引發細菌感染或子宮內膜異位癥；

熬夜/節食：睡眠不足或營養缺乏會擾亂內分泌，加重經期不適；

盆浴/泡溫泉：公共水域細菌多，增加婦科炎癥風險8。

經期洗頭并不可怕，科學護理才是關鍵！只要掌握正確方法（選對時間、用對水溫、及時吹干），完全可以在特殊時期保持清爽。與其被“老規矩”束縛，不如用科學知識寵愛自己——畢竟，健康的經期，是“護”出來的，不是“忍”出來的！

來源: 南昌大學第一附屬醫院科協