從嬰兒的第一聲啼哭到老者的滄桑低語，聲音不僅是溝通工具，更是身體健康的“晴雨表”。每年的4月16日是世界嗓音日，這一國際日提醒我們關注嗓音健康的重要性，而2025年世界嗓音日主題“Empower Your Voice”（賦予聲音力量），恰好與科學護嗓的理念不謀而合。讓我們揭開聲音的醫學面紗，守護每個人獨特的“發聲密碼”。

一、嗓音的定義及形成機制

嗓音是指人體發聲器官、系統產生出來的聲音，它包括言語聲、歌唱聲、咳嗽聲、哭聲、笑聲、打哈欠聲、打噴嚏聲等，即一切凡經聲帶振動并經聲道傳導而發出來的聲音，都屬于嗓音的范疇。對普通人而言，大家最關注的是說話和歌唱時從發聲器官發出來的聲音，即言語聲和歌唱的聲音，因為前者關系口語交際，后者與娛樂等方面有關

發聲器官指的是發音的動力器官（主要包括氣管、支氣管、肺、胸廓及相關肌肉、膈肌和腹部相關肌肉群等）、振動器官（主要指聲帶）、共鳴器官（主要指鼻腔、鼻竇、口腔、咽腔、喉腔和胸腔等）和構音器（主要指口腔、唇、齒、舌、腭、頰等）等。

二、藏在嗓音里的健康警報

1. 聲音嘶啞

由于聲帶過度使用（如長時間大聲說話或唱歌）導致的。這種情況下，聲帶可能會出現水腫或小結，影響其正常振動。此外，聲帶息肉也是導致聲音嘶啞的常見原因之一。息肉是聲帶上的一種良性增生物，會阻礙聲帶的閉合，使聲音變得粗糙。聲帶息肉的形成通常與長期的聲帶過度使用、吸煙、環境污染等因素有關。

2. 聲音變調

如果你發現自己的聲音突然變高或變低，這可能是身體發出的信號。例如，甲狀腺功能異常可能會影響聲帶的張力，導致聲音變調。此外，一些神經系統疾病也可能導致聲音的變化。

3. 聲音疲勞

長時間說話后，聲音可能會變得疲勞，甚至出現短暫的失聲。這通常是由于聲帶過度勞累，需要休息和恢復。但如果這種情況經常發生，就需要警惕是否存在聲帶病變。

4. 聲音的突然改變

如果聲音突然發生明顯改變，如突然變得沙啞或失聲，這可能是急性喉炎的表現。急性喉炎通常由病毒感染引起，如感冒或流感。這種情況下，聲帶會迅速水腫，導致聲音改變。如果癥狀持續或加重，應及時就醫。

5. 聲音的持續改變

如果聲音的改變持續時間較長，如超過兩周，這可能是慢性喉炎或聲帶病變的表現。慢性喉炎可能由長期的聲帶過度使用、吸煙、環境污染等因素引起。聲帶病變如聲帶小結、息肉等也會導致聲音的持續改變。

三、嗓音疾病檢查：解碼聲帶的“體檢報告”

1. 間接喉鏡檢查

醫生使用類似牙科鏡的小鏡子伸入口腔，通過鏡子的反光觀察喉部。這種方法簡單，但視野有限，主要用于初步評估。

2. 纖維喉鏡檢查

通過鼻腔插入一根柔軟、可彎曲的光纖喉鏡，其前端帶有光源和攝像頭，可提供喉部和聲帶的詳細圖像。這是評估嗓音問題的首選方法。

3. 硬性喉鏡檢查

醫生通過口腔插入一根硬性喉鏡，直接觀察喉部。這種方法能提供更清晰的圖像，通常用于需要更詳細檢查的情況。

4. 視頻頻閃喉鏡檢查

結合攝像頭和頻閃燈，以慢動作觀察聲帶振動。這種檢查有助于發現聲帶運動異常，如聲帶小結、息肉等病變。

5. 聲學分析

使用專業軟件分析聲音的聲學參數，如基頻（音調）、抖動（音調變化）、閃動（響度變化）和噪聲和諧波比（聲音純度）。

6. 感官嗓音評估

由專業的言語語言病理學家通過聽覺判斷嗓音質量，常用工具包括共識聽覺感知嗓音評估（CAPE-V）和GRBAS量表（評估嗓音的等級、粗糙度、氣息聲、無力感和緊張感）。

7. 喉肌電圖

通過在喉部肌肉中插入小針，測量肌肉的電活動，幫助診斷聲帶運動障礙性疾病，如聲帶麻痹。

8. 影像學檢查

CT掃描：提供喉部和周圍結構的詳細圖像，有助于發現腫瘤或解剖異常。

MRI：評估軟組織結構和潛在的神經問題。

四、科學護嗓的“三重防護”

1. 物理防護

? 用嗓遵循“20分鐘原則”：每持續說話20分鐘，休息2分鐘喝水

? 噴嚏時用手帕捂住口鼻，避免瞬間氣流沖擊聲帶

? 避免用力清嗓（可用吞咽動作替代）

2. 化學防護

? 飲用40℃蜂蜜檸檬水（濃度5%最佳）可提升聲帶黏膜彈性

? 霧霾天外出后，用生理鹽水霧化清潔咽喉

? 避免睡前3小時進食，防止胃酸反流

3. 生物防護

? 練習“哼鳴訓練法”：閉口發“m”音，從低到高滑動，增強聲帶耐受力

? 掌握“氣聲聯動”：說話時用手按腹部，確保氣流推動發聲而非喉部肌肉拉扯

? 定期做喉鏡檢查（建議40歲以上人群每年1次高頻超聲檢查）

每個人的聲音都是獨一無二的生物ID，從聲紋特征到共振頻率，都鐫刻著專屬的健康密碼。當你說出“你好”的瞬間，不僅完成了信息傳遞，更上演著一場精密的生理奇跡。保護嗓音，就是在守護人類最珍貴的生物本能。下次當您想放聲高歌時，請記住：這副與生俱來的“人體樂器”，值得我們用科學和溫柔來對待。

來源: 頭號感官聯盟