什么是****膝過伸

膝關節過伸也稱為膝反張，是指膝關節過度伸展，超出中立位。

一般正常的站立姿勢，從側面看，我們的髖膝踝三個關節基本處于同一直線。而膝過伸的體態中，膝關節向后過度伸直，小腿肚往后凸。

常見原因

①踝關節達不到功能位，膝過伸代償；

②膝關節肌力不足或者韌帶松馳造成膝關節控制不足；

③髖關節肌力過高或者不足導致身體重心前移或者后移，整個身體重心落不到承重線上，膝關節和踝關節出現代償保持身體平衡。

膝過伸的危害

1、關節疼痛：長期的膝過伸，可使膝關節關節面過度磨損和關節囊的退行性改變，造成膝關節的疼痛（半月板勞損，髕股關節疼痛綜合征等）和畸形。

2、生物力學改變：正常負重支撐時，股骨在固定的脛骨上運動，但是膝過伸后股脛力線不良，受壓不均。在負重時膝過伸會導致膝關節后的關節囊和韌帶的松弛，從而導致運動損傷的風險的增高，這些都會進一步導致功能性的步態缺陷。

3、肌肉失衡：膝過伸導致大腿前側肌群短縮，大腿后側肌群會拉長造成的功能異常，會影響髖膝踝的穩定性和協調能力，對下肢的功能穩定性有不良影響。

矯正性訓練

①大腿后側拉伸

仰臥位或站立位,軀干保持穩定,拉伸側直腿抬起,向軀干靠近,感受大腿后側拉伸。保持10秒以上,一次做4組。

②靜蹲或蹲起訓練：

屈膝下蹲，做膝關節屈伸訓練，站立時微屈，避免過伸。或者靠墻站立下蹲，短時間保持屈髖屈膝狀態，1分鐘/次，3～5次/天。

③負重****伸膝訓練：

坐姿或站姿,屈膝屈髖90°,訓練側腿伸膝至水平,緩慢下落,感受大腿前側拉伸感。每組10次以上,每側做4組。

如果有下肢生物力學異常方面的問題，歡迎大家前來咨詢，讓我們一同邁向健康之路！！！

來源: 康工愛心之家