在中醫(yī)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的養(yǎng)生體系中，保健灸猶如一顆璀璨的明珠，閃耀著獨(dú)特的光芒。下面讓我們一同走進(jìn)中醫(yī)保健灸的奇妙世界，探索其奧秘與價(jià)值。

一、什么是保健灸？

保健灸，作為一種以艾灸為主要手段的養(yǎng)生方式，其通過(guò)對(duì)特定穴位進(jìn)行溫?zé)岽碳ぃ赃_(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體、延緩衰老的效果。它歷史悠久，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“針?biāo)粸椋闹恕钡挠涊d，充分肯定了艾灸在防治疾病中的重要作用。

二、保健灸的作用

那么，保健灸為何能有如此神奇的功效呢？這要從艾灸的作用原理說(shuō)起。艾灸所產(chǎn)生的溫?zé)岽碳ぃ軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力。同時(shí)，艾灸還能通過(guò)經(jīng)絡(luò)穴位的傳導(dǎo)，調(diào)整人體的臟腑功能，達(dá)到平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血的目的，主要有一下4種作用。

1.溫經(jīng)散寒：艾灸通過(guò)局部的溫?zé)岽碳ぃ梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散體內(nèi)的寒邪，對(duì)治療風(fēng)寒感冒以及寒濕腰痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有較好的治療效果。

2.扶陽(yáng)固脫：艾灸能夠溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣，有效改善人體的亞健康狀態(tài)，對(duì)于因陽(yáng)虛導(dǎo)致的如手腳冰冷、畏寒等癥狀有較好療效。

3.行氣活血：艾灸可以調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)治療慢性虛弱性疾病有顯著效果，有規(guī)律的進(jìn)行保健灸可以有效改善疲倦乏力、頭暈?zāi)垦！⑿臒┦叩纫幌盗邪Y狀。

4.消瘀散結(jié)：艾灸能夠幫助消除體內(nèi)瘀血和結(jié)節(jié)，對(duì)于瘡瘍久潰不愈、腫瘤等病癥有一定的輔助治療作用，同時(shí)對(duì)血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等有改善作用。

三、常用的保健灸穴位及方法

在保健灸中，常用的穴位主要有以下幾個(gè)：

關(guān)元穴，位于臍下三寸，被譽(yù)為“男子藏精，女子蓄血之處”，其作為養(yǎng)生保健的要穴，通過(guò)艾灸可以起到培元固本、補(bǔ)益下焦的作用，對(duì)于改善生殖系統(tǒng)功能、增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果；

神闕穴，即肚臍，艾灸神闕穴可以溫陽(yáng)救逆、利水固脫，對(duì)調(diào)理腸道功能、緩解腹部不適有一定的作用，通常可以采用隔姜灸、隔鹽灸的方法，從而治療腹痛腹瀉、崩漏痛經(jīng)、遺尿尿頻等多種疾病；

足三里穴，位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，是一個(gè)強(qiáng)壯保健要穴。艾灸足三里能夠健脾和胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)，有助于提高消化功能，增強(qiáng)人體的抵抗力，經(jīng)常性的對(duì)足三里穴進(jìn)行施灸，不僅可以治療如胃痛、嘔吐、腹瀉等胃脘部的多種疾病，還可以有效改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體抗病能力，起到防病保健的作用。

常見的艾灸方法則主要有3種：

一是懸起灸，直接將點(diǎn)燃的艾條懸于施灸部位上方2-3厘米處進(jìn)行熏烤，一般每個(gè)部位灸15-20分鐘，以局部皮膚有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。懸起灸操作較為簡(jiǎn)便，并能有效起到上述溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)等作用，同時(shí)可以經(jīng)常使用艾條灸足三里、內(nèi)關(guān)等穴位，從而起到防病保健的作用.

二是艾炷灸，是指將艾絨搓捏成圓錐形的小團(tuán)，即艾炷，放在施灸部位點(diǎn)燃進(jìn)行治療。其優(yōu)點(diǎn)在于可以靈活的在艾柱和施灸皮膚之間隔墊上一層物質(zhì)以發(fā)揮其藥物作用，比如隔鹽灸神闕穴可以有效改善生殖功能，同時(shí)也可以起到利尿消腫、升舉陽(yáng)氣等作用，隔姜灸神闕則可以通過(guò)姜的溫?zé)嵝再|(zhì)，達(dá)到溫煦腹部、驅(qū)除寒邪，從而治療胃脘冷痛、痛經(jīng)等病癥。

三是溫灸器灸法，指使用專門的溫灸器進(jìn)行艾灸。其優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單方便，適合家庭日常保健使用，常用于腰部或腹部的施灸，可有效改善各種疼痛的癥狀。

四、保健灸的注意事項(xiàng)

進(jìn)行保健灸時(shí)，需要注意一些事項(xiàng)。首先，要選擇質(zhì)量好的艾絨和艾灸器具，確保艾灸的效果和安全性。其次，艾灸的時(shí)間和溫度要適中，一般每個(gè)穴位艾灸 15-20 分鐘，以皮膚感到溫?zé)岬蛔仆礊橐恕４送猓暮笠⒁獗Ｅ苊庵鴽觯瑫r(shí)要適量飲用溫水，補(bǔ)充水分。

保健灸適合大多數(shù)人群，尤其是中老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性疾病患者以及長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的人群。但需要注意的是，孕婦、高熱患者、皮膚過(guò)敏者等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

五、結(jié)語(yǔ)

中醫(yī)保健灸是一種簡(jiǎn)便易行、安全有效的養(yǎng)生方法，它不僅能夠預(yù)防疾病，還能提升生活質(zhì)量，讓我們?cè)诿β档纳钪校瑸樽约旱慕】翟鎏硪环轀嘏暮亲o(hù)。讓我們一起將這一傳統(tǒng)養(yǎng)生瑰寶傳承下去，享受健康美好的生活。

（本文圖片素材來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

撰稿：田安哲/劉邁蘭

審稿：郝洋/郭盛楠

排版：李述東

來(lái)源: 中國(guó)針灸學(xué)會(huì)科普號(hào)