青少年頸椎?。旱皖^時代，青春易“折頸”

節(jié)后，有多名青少年因頭暈、頸部不適就診，X光拍片提示為頸椎病。家長疑惑的問我：頸椎病不是老年病嗎？怎么孩子這么小就得這種??？我問他你的孩子是不是有課間休息埋頭刷短視頻，午休時蜷縮在課桌上補(bǔ)覺，晚自習(xí)時歪著身子寫作業(yè)，假期躺在被窩里通宵玩手機(jī)的模樣？這些看似平常的生活方式，正讓"頸椎病"這個曾經(jīng)的中老年疾病，悄然侵襲著青少年群體。某三甲醫(yī)院骨科數(shù)據(jù)顯示，2023年青少年頸椎問題就診量較五年前增長300%，最小的患者年僅9歲。這串?dāng)?shù)字背后，折射出當(dāng)代青少年健康面臨的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

脆弱的"生命支柱"為何頻頻告急

頸椎如同精密的塔吊，7節(jié)椎體既要支撐4-5公斤的頭顱，又要完成每天上千次的轉(zhuǎn)頭、低頭動作。當(dāng)青少年長時間保持前傾60度的"手機(jī)頸"姿勢時，頸椎承受的壓力驟增至27公斤，相當(dāng)于在脖子上掛了兩個大西瓜。這種持續(xù)的超負(fù)荷狀態(tài)會導(dǎo)致：1. 椎間盤加速退化，含水量流失形成骨刺2. 頸后肌群勞損，引發(fā)慢性炎癥3. 神經(jīng)血管受壓，造成頭暈手麻。更令人擔(dān)憂的是，青少年的骨骼尚未完全骨化，不當(dāng)壓力可能影響椎體正常發(fā)育，導(dǎo)致頸椎曲度變直甚至反弓，這種結(jié)構(gòu)性改變往往伴隨終生。2023年《中華骨科雜志》最新流行病學(xué)調(diào)查顯示：我國12-18歲青少年頸椎異常檢出率達(dá)47.1%

日常防護(hù)的三大法則

1. 姿勢改造。建立"三點(diǎn)一線"坐姿：耳垂-肩峰-髖關(guān)節(jié)保持垂直線。使用電子設(shè)備時，記住"舉頭三尺有健康"：將手機(jī)舉至與眼睛平齊，電腦屏幕頂端與眉毛齊平。課桌椅高度應(yīng)保證大腿與小腿、上臂與前臂均呈90度。

2. 定時活動。遵循"20-20-2"法則：每20分鐘電子設(shè)備使用后，花20秒做"望天-復(fù)位"訓(xùn)練（抬頭望天花板至極限，緩慢回正），每天保證2次10分鐘的頸椎保健操。推薦"米字操"：用鼻尖緩慢書寫米字，感受頸部肌肉拉伸。

3、出現(xiàn)落枕、頸部僵硬不適時及時到醫(yī)院進(jìn)行推拿理療或中醫(yī)整脊，糾正不良生活方式，避免進(jìn)一步發(fā)展。

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，提示頸椎已亮紅燈：1.晨起頸部僵硬持續(xù)30分鐘以上；2.轉(zhuǎn)頸時聽到連續(xù)"咯咯"聲；3.書寫時小指出現(xiàn)麻木感；4.經(jīng)常性落枕（每月超過2次）；5.視力無原因下降伴眼脹。建議及時進(jìn)行頸椎X光及MRI檢查，專業(yè)的運(yùn)動療法配合中醫(yī)治療，對早期病變效果顯著。

望著大街上的帥哥美女，再次提醒：預(yù)防頸椎病不是簡單的"少低頭"，而是建立動態(tài)平衡的生活方式。課間不妨將手機(jī)游戲換成羽毛球揮拍練習(xí)，周末嘗試放風(fēng)箏代替宅家追劇。當(dāng)挺拔的脊柱重新成為青春的標(biāo)配，我們收獲的不僅是健康的體態(tài)，更是向陽而生的人生態(tài)度。守護(hù)頸椎，就是守護(hù)未來無限可能！

來源: 《中華骨科雜志》