每年的3月4日是“世界肥胖日”（World Obesity Day），由世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）發起，旨在提高全球對肥胖問題的關注，倡導科學防治肥胖，減少肥胖帶來的健康威脅和社會負擔。肥胖不僅是個人健康問題，更是全球性的公共衛生挑戰。
一、世界肥胖日的由來與意義
1. 設立背景
全球肥胖人口持續增長，肥胖相關疾病（如糖尿病、心血管疾病、癌癥等）的發病率逐年上升。世界肥胖日通過宣傳和教育，呼吁政府、醫療機構、社區和個人共同行動，應對肥胖危機。

2. 核心目標
- 提高公眾對肥胖危害的認知。
- 消除對肥胖人群的偏見和歧視。
- 推動政策支持，改善健康飲食和運動環境。
二、全球肥胖現狀
1. 觸目驚心的數據
- 根據世界衛生組織（WHO）數據，**全球超重或肥胖人口已超過20億**，其中兒童青少年肥胖率增長迅猛。
- 中國肥胖人口居全球首位，成年人超重率約34.3%，肥胖率約16.4%（《中國居民營養與慢性病狀況報告》）。
2. 肥胖的“全球化”趨勢
肥胖已從高收入國家蔓延至中低收入國家，與飲食結構變化（高糖、高脂食品增多）、久坐生活方式、城市化進程加快等因素密切相關。
三、肥胖的危害：不僅是體重問題
1. 健康風險
- 代謝疾病：2型糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝。
- 心血管疾病：冠心病、腦卒中、心力衰竭。
- 癌癥：乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌等與肥胖顯著相關。
- 關節損傷：肥胖增加骨關節炎風險。
2. 心理健康與社會影響
- 肥胖人群易遭受歧視，引發自卑、焦慮、抑郁等心理問題。
- 肥胖導致醫療費用增加、勞動力下降，加重社會經濟負擔。
四、如何科學防治肥胖？
1. 個人行動：健康生活方式
- 均衡飲食：減少精制糖、飽和脂肪攝入，增加膳食纖維（蔬菜、全谷物）。
- 規律運動：每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳）。
- 充足睡眠：睡眠不足會擾亂激素分泌，增加饑餓感。
- 心理調節：避免情緒性進食，必要時尋求心理支持。

2. 家庭與社會支持
- 家庭共同參與健康飲食計劃，減少高熱量零食儲備。
- 學校提供營養均衡的餐食，保障學生體育活動時間。
- 政府政策：限制不健康食品廣告、推廣公共運動設施、征收“糖稅”等。

3. 醫療干預
- 對重度肥胖（BMI≥32.5）或合并代謝疾病者，可考慮藥物或代謝手術。
- 定期體檢，監測血壓、血糖、血脂等指標。
總結
肥胖是復雜的慢性疾病，需要個人、家庭、社會和政府的共同努力。世界肥胖日提醒我們：
- 預防優于治療**：從兒童期培養健康習慣。
- 科學減重**：拒絕極端節食或減肥藥，追求長期健康目標。
- 包容與支持**：肥胖不是懶惰的標簽，需用理解和行動幫助患者。

健康體重，關乎生命質量；防治肥胖，需要你我同行！

來源: 圖圖來科普