高血壓，您真的了解嗎？

怎么突然感覺頭有點暈啊，哎呀！原來是早晨忘記吃降壓藥了。翻開抽屜拿出褶皺藥盒或字跡斑駁的藥瓶，送一口水下去，歇一下好多了。這正是老年人生活中常常出現的一幕，也是中國眾多老年人的生活狀態，對于高血壓我們了解多少，廣大高血壓老年人又知多少。走進這篇科普文章，帶你重新認識它。

一、高血壓原來是這樣來的

首先，什么是血壓，血壓是心輸出量和外周血管阻力共同作用的結果，同時受到神經、體液、代謝、激素、免疫等多種生理機制的調節。

簡而言之，血壓就是血液對血管壁的側壓力，隨著人們物質生活水平的提升以及日常生活方式和飲食結構等方面發生的變化、年齡的增長、一些疾病因素的影響，我們的血管硬化、出現斑塊、彈性下降，血液對血管的壓力就會增大，就而形成了我們所謂的高血壓。

高血壓可分為原發性高血壓與繼發性高血壓，超過90%以上的患者都屬于原發性高血壓，其特點是血壓升高，然而病因卻未能明確。

二、如果你符合以下條件就得高血壓了

根據國際高血壓學會治療指南中規定，未服用抗高血壓藥物的情況下，收縮壓（高壓）大于140mmHg，舒張壓（低壓）大于90mmHg者稱為高血壓。并且非同日三次測量，一定時期內（一周、半月、一月）測量都呈現高值，那您可能真有高血壓了。

但也不排除一些繼發性高血壓，例如腎實質性高血壓、血管性高血壓、原發性醛固酮增多癥、嗜鉻細胞瘤、庫欣綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、真性紅細胞增多癥、藥物性高血壓、妊娠性高血壓等一系列引起的高血壓。

三、得了高血壓可不僅只有高血壓

高血壓并發癥，是指由高血壓所引起的并發癥?；剂烁哐獕海瑳]有感覺并不代表沒有損害。隨著病情的發展，細小動脈漸漸發生硬化。中等及大動脈出現內膜脂質沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。

會慢慢破壞心、腦、腎等器官，堪稱健康“隱形殺手”。高血壓是目前全世界患病率最高的、引起心腦血管不良事件重要的危險因素之一。

使我得高血壓的“兇手”

1、肥胖、超重：均屬于高血壓疾病的易患病因素，特別是中心型肥胖人群高血壓的患病率更高，例如與體重正常者相比，超重與肥胖者患上高血壓的風險將高出1.16～1.28倍。

2、長期抽煙酗酒：隨著飲酒吸煙時間的延長，高血壓的患病率也將隨之增加。吸煙和飲酒被認為是高血壓疾病的獨立危險因素，所以及時戒除煙酒是預防高血壓以及高血壓患者在疾病控制中的重要途徑。

3、不良飲食生活習慣：日常高鈉、低鉀的飲食習慣是誘發高血壓疾病的主要危險因素。熬夜、暴飲暴食、作息不規律、通宵等不健康的日常生活方式與血壓水平升高密切相關，隨著相關危險因素的增多，高血壓的患病率也將隨之上升。

4、缺乏運動：隨著人們生活壓力和工作節奏的加快，許多人在生活工作之余未進行相應的體力活動，而缺乏體力活動容易出現肥胖，增加了高血壓的患病概率。

5、心理因素：人長期處于緊張、焦慮、憤怒、煩躁以及驚恐等精神狀態下，那么將導致身體交感神經系統異常興奮，非常容易誘發血壓水平升高。例如研究發現，精神緊張者患上高血壓的概率是其他正常人群約1.5倍。

6、濫用藥物：抗生素、激素等藥品的濫用，高血壓藥錯誤選擇，不定時無規律的服藥，都會對身體造成一定的損害，有些藥物服用不當會引起血壓不可控升高。

7、遺傳：研究表明，母輩長期處于高糖皮質激素暴露會引起AT1A基因的DNA甲基化修飾水平異常減低，父輩處于脂多糖暴露則可能導致RAC1基因的組蛋白修飾異常。二者都被發現可以遺傳到后輩，并容易引起鹽敏感性高血壓的發生。

除了以上因素外，年齡、性別、職業以及合并癥等，均與高血壓疾病的發生有關。

五、高血壓不可怕，我們應該這樣做

1、監測血壓，把它當回事：高血壓患者在日常生活中需要特別關注病情的監測，尤其是要做好血壓水平的監測。建議每天堅持早晨晚上各進行血壓測量一次，每次測量時需要連續測量三次并計算平均值，這樣能夠為醫生的病情評估和用藥方案調整等提供參考依據。

2、控制好自己的體重：體重過高、超重、肥胖大部分人認為是不健康的，但體重過低往往容易忽略，合理的控制自己體重處于一個適宜狀態才是至關重要的。身體質量指數（BMI）是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，計算公式為：BMI=體重÷身高的平方。正常值為18.5-24kg/m2；小于18.5kg/m2為消瘦；大于24kg/m2為超重。

3、該戒煙少飲酒了：不抽煙不飲酒是最健康的生活方式，抽煙酗酒引起的危害是許多的，帶來的風險是不可控的，煙酒是引起心腦血管疾病最危險因素之一，也是造成其它疾病的可控因素之一，為了您的健康煙還是別抽了，酒還是少喝點。

4、保持一個健康的生活、飲食習慣：日常飲食中要嚴格控制鈉鹽的攝入量，確保每天鈉鹽攝入量能夠維持在5克以內，在實際生活中可以通過“控鹽小勺”的方式來衡量鈉鹽的量。老年人喜好腌制品以及年輕人喜好小零食，這些都含有較高鈉鹽，屬于隱形鹽，在計算時要一并進行計算。在飲食中要適當食用一些新鮮的綠葉蔬菜、優質蛋白以及水果等從而達到膳食的營養均衡，進而改善身體營養狀況提升機體抵抗力。

5、適當合理鍛煉很有必要：一般建議每周堅持運動四到七次，可選擇中等強度的運動項目，每次的運動時間應達到30到60分鐘左右。如果存在心腦血管疾病的相關高危風險因素，那么在運動前應該咨詢醫護人員做出專業的評估，在此基礎上進行運動鍛煉，從而確保運動的安全性，在運動項目方面通?？蛇x擇瑜伽、太極拳、八段錦、易筋經、六字訣、健步行走等方式。

6、心情要美美的：保持一個良好的心情勝過一切良藥，心情愉悅、生活愉快是對疾病最好的治療，把煩惱拋到腦后，學會疏導，正視負面情緒，增強抗壓能力。

7、是藥三分毒，吃藥問清楚：需要嚴格遵循醫囑堅持降壓藥物治療，千萬不可隨意停藥或者更換藥物種類。對于不認識、過期藥物可真不要吃，生病了要去正規醫院治療，聽從醫務人員吃藥，不可盲目亂吃。

來源: 作品征集

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